先來做一個選擇題——
你願意成為哪一種女人？
1。體態優雅，身材纖細，舉手投足都很有自信；
2。老態龍鍾，身材走樣，看起來比同齡人蒼老？
相信所有人都會選擇前者，可偏偏只有20%的女性是這樣的。其實，對大部分女性來說，成為這樣並不難，這就是一個體態的距離。
圖片：劉詩詩
但看劉詩詩的臉，在群花齊放的娛樂圈絕對算不上驚豔。但論儀態，劉詩詩絕對排得上號。
當人與人的距離較遠時，別人能夠快速抓取到你的就是你的儀態。因為當觀察距離足夠遠時，人們的聚焦點更多在整體，比如儀態、體型、身材比例等等。
所以我們能夠快速改變從而提升氣質的非體態莫屬。
圖片：劉詩詩
劉詩詩同款天鵝頸，你想擁有嗎？
很多人因為久坐學習工作、低頭玩手機、在床上刷劇等長期不正確的姿勢和缺乏頸背的鍛鍊，最終導致了不良體態——
上交叉綜合徵
。
外表最直觀的表現是：
頭前傾、圓肩、駝背、胸下垂、小腹突出。
除此之外還會有身體上的不適，比如說
肩頸不適
。
給大家介紹這套動作，緩解不適、提升氣質，你值得擁有！
如圖所示，動作名稱就叫YTWL，
簡單易學，在哪兒都能做
。
Y：屈膝俯身，身體與地面呈45°角，雙臂伸直，雙手握拳，大拇指朝前；上上提手臂至與身體
呈Y字，雙肩放鬆，感受中背部肌肉發力。
T：屈膝俯身，身體與地面呈45°角，雙手握拳，大拇指朝外；發力將手臂展開至水平，大拇指朝上，感受中背部肌肉發力。
W：屈膝俯身，身體與地面呈45°角，屈肘，雙手握拳，大拇指朝外；外展手臂至與身體呈W字，雙肩放鬆，加緊雙肘，感覺背部中間被擠壓。
L：屈膝俯身，身體與地面呈45°角，屈肘，雙手握拳，大臂抬起與地面平行，小臂與大臂呈90°角，大拇指朝內；以大臂為軸，向身體後方轉動小臂，大臂保持不動，擠壓中背部的肌肉。
每個動作做兩組，每組20次。
每天練習，堅持一週你就會看到改變~