俗話說得好，在對的時間做對的事情，才能達到事半功倍的效果，減肥也是一樣。
減肥也有黃金時間的，接下來這6個黃金時間點，希望你把握住，可以提高燃脂效率哦。
一、三餐的推薦時間
早餐：6：30-8：30
早餐不能吃太早或者太晚，太早的話，會擾亂消化系統正常休息，不利於胃腸蠕動，使之感到疲憊；但是太晚可能會導致空腹時間過長，增加飢餓感，暴飲暴食讓你發胖。
另外，千萬別不吃早餐。一天之計在於晨，人體的新陳代謝，以上午最強，下午次之，如果不吃或者早餐吃得太過於簡單，等到午餐、晚餐時脂肪的消耗能力變差，不但不能減肥反而招致更多脂肪；
午餐：11：30-13：30
合理的午餐時間，總體原則是距離早餐4-5小時。比如你早上7點吃的早餐，那麼中午最好在11點之後吃飯。這樣可以給足腸胃消化食物的時間，在恰當的時間吃午餐，不僅可以消除飢餓感，還可以為下午工作學習提供滿滿能量。
晚餐：18：00-19：30
晚餐不建議吃太晚，建議距離睡前時間至少3小時吃。吃的太晚，食物沒有充分消化，腸胃還在全力工作，可能會影響睡眠。另外，早點吃晚飯，在睡前還有時間做做運動，防止長胖。
另外，一般情況下，晚餐不超過550大卡，對於一般女性而言，300大卡剛剛好。
二、加餐的推薦時間
早上10：00或下午4：00左右
在三餐外，適當的加餐，可以有效控制食慾，增加身體飽腹感，防止暴飲暴食的情況出現，同時有助於將身體代謝維持在一個比較高的水平。
不過你不要誤解哈，是在控制總攝入熱量的前提下加餐，如果三餐吃了很多很多，那麼加餐還是免了吧，否則熱量超標還是會變胖的。
一般來說加餐的攝入熱量最好不要超過200大卡。水果、酸奶、堅果都是不錯的加餐選擇。
三、喝牛奶的推薦時間
牛奶是很好的蛋白質來源，在合適的時間來點牛奶有助於補充身體所需要蛋白質，同時，其中富含有鈣質還有助於抵制脂肪的合成。可以說是好處多多了。另外，睡前一杯熱牛奶還有助於提高睡眠質量哦。
根據《中國居民膳食指南（2016版）》的建議，每人每天最好攝入300克的液態奶。喝起來很方便。
四、喝茶的推薦時間
吃完飯30分鐘後
眾所周知，茶葉中的茶多酚有增加脂肪代謝，促進脂肪分解的作用，還可以幫助抵制肝臟對脂肪合成，減少內臟脂肪的堆積，並且促進消化、通便利尿。
建議不要在飯後立刻喝茶，
最好是在飯後30分鐘，
以防止胃內壓增加，造成營養缺失，增加消化負擔。
五、睡眠的推薦時間
晚上11：00前睡
想要減肥效果好，睡眠也是很有講究的。有沒有發現那些經常熬夜的人、睡眠不好的人，普遍腳胖？這是因為不規律的作息時間會導致身體代謝紊亂，影響毒素和廢物的順利排出；同時，睡眠不充足還會影響抑制食慾的瘦素分泌，導致你在夜間吃更多食物。
建議每天11點前睡覺哦，每天保證7-8小時睡眠。
六、運動的推薦時間
下午4：00-下午6：00
有些人說糾結什麼時候運動燃脂效果最好？其實對於沒有運動習慣的人來說，沒有一個絕對的最佳時間，因為你要先行動起來啊。
如果非要推薦運動時間，建議是下午4-6點，這時候人體的睪酮分泌會達到最大值，更便於肌肉全成。此時的身體狀態是一天中比較好的，因為這時候體溫較高，無論是心肺功能還是身體柔韌性都處於一天中最佳的狀態。
可以做有氧運動，慢跑、游泳、騎車等，最好搭配一些力量訓練，有氧運動結合無氧運動燃脂效果更好哦。
對於減肥大家都有哪些不一樣的方式嗎？歡迎下方留言回覆，讓我們一起探討這個話題哦。