中醫養生
講究天人合一，根據中醫體質養生才是健康的，
中醫將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質型別，即： 陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰溼體質、溼熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣鬱體質等八類。
從形體特徵、心理特徵、常見表現、發病傾向等方面深刻認識九型體質。
平和體質
平和體質
又叫做“平和質”，是最穩定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能 狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32。75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。
形體特徵：
體形勻稱健壯。
心理特徵：
性格隨和開朗。
常見表現：
面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
發病傾向
：平時較少生病。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
平和體質的人較少患病。“正氣存內，邪不可幹。”這種體質的人大都正氣充足，抵抗力強，耐受寒熱乾溼，環境適應力強，不易受外邪侵襲。但是，身強體健之人 往往不注意自身的保護，反而因為疏忽而受傷患病。季節更替，應適時增減衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如傷風感冒、中暑、凍傷等。在疫病流行的時 候，應當加強自我防護，斬斷傳染途徑。
氣虛體質
氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，屬於虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟來說，肺臟功能和脾臟功能弱。
總體特徵：
元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：
肌肉鬆軟不實。
常見表現：
平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特徵：
性格內向，不喜冒險。
對外界環境適應能力：
不耐受風、寒、暑、溼邪。
氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉鬆軟、情緒不穩定、善驚易恐等。外貌可見面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態緩慢，會有頭暈、 健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食慾減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等症狀特點。這都是由 於氣的不足致使全身各臟腑的機能減弱，達不到正常生理要求。
陰虛體質
陰虛體質
是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、面板幹 枯，舌乾紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐 夏，不耐受暑、熱、燥邪。
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
常見表現：
手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
心理特徵：
性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：
易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
陰虛體質的人以虛火炎於外，而陰液虧於內為主，常見面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽乾、形體消瘦、脈象細數等症。心陰虛則心煩、心悸、失 眠、多夢，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合徵。肝陰虛可致煩躁易怒、兩目乾澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛，應當預防慢性膽囊炎、慢 性病毒性肝炎、高血壓
陽虛體質
陽虛體質
是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖 嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉 等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。
總體特徵：
陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：
肌肉鬆軟不實。
常見表現：
平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：
性格多沉靜、內向。
發病傾向：
易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
陽氣虛損，寒從中生，病理產物得不到代謝，臟腑機能易受損害。心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩，甚則可有胸 悶、心絞痛，心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。胃陽虛可體現為腹中冷痛（得溫則減）、消化不良、嘔吐、呃逆、厭食，易得胃潰瘍。
血瘀體質
血瘀體質
是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液執行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，面板粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑， 口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患症 瘕、痛症及血證。應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。
總體特徵：
血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
心理特徵：
易煩，健忘。
常見表現：
膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀 點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
發病傾向：
易患癥瘕及痛證、血證等。
對外界環境適應能力：
對精神刺激適應能力較差；不耐受寒邪。
體內氣血執行不暢或血液迴圈受阻可導致多種不適症狀，血瘀體質常表現為面色晦暗、黑眼圈、面板乾燥、脫屑、有暗斑，指甲乾枯脫屑，頭髮乾燥、分叉、打結， 影響女性美容。氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯，女子髒躁、經 前期綜合徵等。
特稟體質
特稟體質
又稱特稟型生理缺陷、過敏。“特”指的是什麼？就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：
過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
心理特徵：
隨稟質不同情況各異。
敏體質表現的症狀多種多樣：面板瘙癢、脫屑、發紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹，以及咽癢、目澀難睜、紫癜，甚至出現呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等 急危重症狀，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。造成兒童過敏體質的原因複雜而多樣，可能是因為兒童面板比較嬌嫩，風吹或被目光暴曬都可引起過敏。另 外，適當注意小兒是否吃母乳。如果吃母乳，母親飲食不注意，吃了魚蝦可以透過母乳引起小兒過敏。
痰溼體質
痰溼體質
是指當人體髒髒功能失調，易引起氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而成痰溼內蘊表現，常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身 重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒溼侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀，發病 傾向：易患消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。
總體特徵：
痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
心理特徵：
性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
常見表現：
面部面板油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
發病傾向：
易患消渴、中風、胸痺等病。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及溼重環 境適應能力差。
痰溼體質由於先天遺傳，後天過食肥甘、缺乏運動，導致水液內停，脾氣無力運化聚集生痰，而痰溼相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會阻礙各臟腑的功 能，從而變生多種不適和疾病。痰溼留於肺，則阻礙肺氣的宣發肅降，造成咳嗽痰多、喉中痰鳴、打鼾、喘促，甚則睡眠時呼吸暫停等症狀，容易引起慢性支氣管 炎、慢性支氣管哮喘、咳嗽。
溼熱體質
所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功 能有關。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使“水溼內停”；且脾虛的人也易招來外溼的入 侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
總體特徵：
溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。
形體特徵：
形體中等或偏瘦。
常見表現：
面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：
容易心煩急躁
發病傾向：
易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
溼熱體質多是由於先天遺傳、後天飲食不當、過食肥甘厚味、久居溼地，或勞倦過度而導致的體內火熱內蘊、痰溼停滯臟腑引起的一系列疾病。溼熱留於脾胃，可有 口臭、體昧重、肥胖、牙齦出血、嗜食冷飲、善飢易飽、口唇周圍起痤瘡、粉刺等症狀，易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、溼疹、體癬、牙疳、牙齦炎等疾病。 溼熱留於肝膽，則有口苦、易怒、兩脅脹痛等症狀，易得脂肪肝。
氣鬱體質
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功 能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成“氣鬱”。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心 情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血迴圈不暢，嚴重影響健康。
總體特徵：
氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
心理特徵：
性格內向不穩定、敏感多慮。
常見表現：
神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
發病傾向：
易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：
對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
常見症狀可表現為胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛，疼痛特點多為脹痛、竄痛、攻痛，症狀時輕時重，位置不固定，按之一般無形，痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢 氣等而減輕，或症狀隨情緒變化而增減，常善太息，鬱鬱寡歡，自言自語，或喜悲傷欲哭，或易激動惱怒，行為偏執。肝氣鬱結可導致情志方面的改變，可有性格抑 鬱，或偏激暴怒，或默默寡語，或精神緊張壓抑。
愛心寄語：
每個人體質各異這是中醫辨證治療的基礎，但每個人體質又不侷限於其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習慣的變化而表現不同。詳細還請去中醫院做箇中醫式體檢，以便更深入瞭解自己。
必道文化，旨在普及傳統文化，弘揚國學精髓，傳承中華文明。
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