告訴大家一個不太好的訊息：
據國家氣候中心預計，今年冬季影響我國的冷空氣活動頻繁、勢力偏強，中東部地區氣溫總體以偏冷為主。
等到2022年1-2月，我國冷空氣活動將明顯轉強，中東部大部地區氣溫可能較常年同期偏低，西南地區東部和江南西部等地可能發生階段性低溫雨雪冰凍天氣。
也就是說，三九天快來了！
這是今年的最新的三九進九時間表，快轉發給身邊的人，提醒一下！
一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日
二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日
三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日
四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日
五九時間：2022年1月26日-2022年2月3日
六九時間：2022年2月4日-2022年2月12日
七九時間：2022年2月13日-2022年2月21日
八九時間：2022年2月22日-2022年3月2日
九九時間：2022年3月3日-2022年3月11日
數九寒冬，是一年中最寒冷的日子，心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆，對中老年人來說非常危險！
不過，高風險也意味著高收益，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”，此時也是個極好的養生時間。
今天就跟大家講講暗藏在三九時那些的殺機和養生契機，還不知道就晚了哦。
01
三九天這些事，非常暗藏殺機
最冷時節，身體面臨重重考驗，如果不注意調養，有些器官會很容易“生病”。
1、血管遇冷易變脆
冬天是心腦血管的“魔鬼季節”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。
2、心臟最怕溫差大
冬季室內外溫差大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
3、肺霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導致來年復發。
4、胃代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔。
02
三九補一冬，來年無病痛
中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。
1、食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。
2、睡宜早
為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
3、動宜慢
冬藏時節，鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散佈等，以免擾動陽氣。
4、頭宜暖
頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免溼發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，並經常用熱水泡腳。
5、心宜平
注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過後的春色。
三九好時機，調身體強免疫——
三九天即將來臨，會是我們調節體內陽氣的尤佳天時，抓住養生時間，我們才能精神飽滿、福壽綿延！
希望這些養生方法和三九禁忌，能助你安全過冬，點個在看分享一下，讓更多親朋好友都知道！