減肥瘦身已成為現代愛美人士的終身事業，但是減肥瘦身的方法又一大籮筐，下面就由艾瘦小編來為大家介紹幾個日常瘦身減肥注意的事項吧！
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，並且促進低落的新陳代謝運作量。倘若擔心吃的多了，那不如邀個男性朋友或同事一起用餐吧。因為據調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里；若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約減少17%的熱量。
二、睡足七小時瘦小肚子
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會變的很緩慢，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好嚼到20下再吞嚥，這種方法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。因為大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鐘左右，並且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢。
四、及時補充水分
進餐後不能立刻就進行有氧運動，不然會對身體造成不良影響，但餐後也不應該一直坐著，可以起來站上半個小時左右，防止脂肪堆積在腰腹及腿部。在運動的時候要記得及時喝水，補充水分，不要以為水分消耗掉了就能瘦下來哦，補水在減肥中可是很重要的細節哦！很多人還認為只要多運動便可達到減肥目的，但事實並不是這樣的，因為僅靠運動的話減肥效果並不明顯。比如每天打幾個小時的網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。所以要想減肥成功的話，除了進行運動之外，一定要從飲食上也進行合理調控。
以上就是艾瘦小編幾個日常瘦身減肥方法的介紹，希望這份分享能幫到各位減肥人士，祝肥胖者早日瘦成閃電。
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