學員小A，找到老師的時候已經分手。在他的敘述中，戀愛期間對女生特別好特別體貼，甚至到了為女生可以放棄自我的程度。但女生最後還是和他分手。
這期間發生了什麼？最終分手的原因是什麼？
01
案例分析
透過小A的講述，老師瞭解到他們的相處模式是這樣的：
小A和女生相處過程中，試圖用一天裡的十個小時把女生的生活塞滿，和女生在一起的過程中特別黏人，單人的聊天記錄霸屏，一旦微信沒有訊息立馬電話過去，佔用女生所有休息時間；
不自覺討好女生；
在和女生相處的過程中，小A有一種強烈的“依附感”：渴望自己做什麼都有對方陪，對方做什麼都帶著自己；
自卑：無論是戀愛還是後面的挽回，只要女生身邊出現別的異性，就會警鈴大作：那個人是不是比我更有吸引力？女生會不會拋棄我？我是不是沒有挽回機會了；
容易使用不恰當的方式來表達愛意。沒有自己的生活，並試圖用懇求、賣乖的方式引起對方關注，如果對方沒有給予相應迴應，就會陷入無限迴圈的胡思亂想“剛才聊天我是不是說錯話了？”“相處過程中是不是惹她生氣了？”等等。
如果你戀愛過程中也有以上種種表現，那麼你可能也像小A一樣，得了一種“沒有安全感”的病。
得不到女生足夠的迴應就炸毛，女生態度一有變化就患得患失。。。。。
你會覺得，難道對女生表露愛意是錯嗎？足夠在乎女生不對嗎？
表露愛意和在乎女生的方式很重要，如果這種表露和在乎是建立在沒有安全感的基礎上，那麼表露愛意就變成了瘋狂引起對方注意，在乎就變成了無限索取對方空間。
這種不給對方留空間的相處模式，會讓女生窒息。
因為內心缺乏安全基礎，會把女生作為自己的安全感，進而形成近乎病態的迷戀型內在依戀系統。
02
如何建立自身安全感？
我們都想擁有一段健康的愛情，給對方足夠的安全感。而這一切的前提，是自己擁有足夠的安全感。
雖然每個人對安全感需求的表現方式不一樣
但是基本的表現方式是擁有生活的可控性和確定性
對於生活的可控性這方面，不要拘守於一種應對模式，才可以在問題出現時靈活以對
對於生活的確定性這方面，建立與事情之間的聯絡感，在建立目標之後享受事情的過程。
如何建立可控性和確定性，這邊老師有幾個小建議
① 小範圍冒險原則
我們熟悉的生活中，蘊藏著我們熟悉的應對方式，多嘗試不熟悉的應對方式，可以在問題出現時處變不驚。
以下是這個原則的正確“食用”方式：
假如面對一個陌生環境習慣性開啟手機導航，那麼這次換成“請求別人幫助”這樣的應對方式；
假如儲存的錢是用來應對“萬一失業”的方式，那麼下次再發工資，給自己安排一段旅遊；
假如在小群體中扮演的是“默默無聞形象”，那麼明天可以挑戰一下“意見領袖”；
。。。。。
挑戰自己以往不熟悉的應對方式，跳出舒適區。
② 做成就日記
成就日誌就是記下一天中你覺得特別有成就感的事。
成就日記是一個啟動自信心的方式——每天告訴自己，我自己有多好。
a。拿一個空本子或日記本，給它取名“成就日記”，然後你把今天所有做成功的事情記錄進去。每天寫五條個人的成果，任何小事都可以。
b。困難總是不間斷的出現。儘管如此，你要每天不間斷的去做對你未來意義重大的事情。
成功日記就是提醒自己：我是可以完成這件事的，對自己產生信心。而信心，是安全感的構成要件。
講完給自己安全感的竅門，那麼如何在關係中，給到愛人足夠的安全感呢？
03
給伴侶足夠的安全感
我們可以借鑑心理學家Gary Chapman博士（1995）在他的著作《愛的五種語言》中給愛人安全感的五種方式。
① 肯定的言辭
如果只在乎自己的表現是否可以引起女生好感，難免患得患失。
相處過程中，發現對方獨特的氣質和優點，用積極的語言鼓勵與肯定對方。“你的酒窩很可愛”、“喜歡你的溫暖”“你今天的打扮格外有氣質”等等。
多去傾聽，不要一味的在女生面前表現自己，口若懸河。反而當女生髮現你認真地聽她說話，她會感到被你重視。
② 投入有效的時間
與其在訊息裡對女生狂轟亂炸，不如把“相處時間的質量”重視起來。比起呆在一起兩小時卻毫無交流，一起花半小時投入雙方都愛的興趣愛好會讓人感受更好。
你可以記下對方喜歡做的事，比如去博物館、看演唱會或是去公園散步，規劃並陪伴對方做這些事。你們也可以共同作規劃，注意在陪伴對方時，要表現出投入。
③ 禮物
禮物是愛的視覺象徵。有些男生送出的禮物隨著各種節日的大流流向女生。與其關注點在貴重上面，不如多觀察在乎的人平時關心什麼物品，Ta曾經因為收到什麼禮物而激動不已，把它們列下來。
如果你實在不知道要送什麼禮物，也可以考慮問問你在乎的人的朋友，他們或許更瞭解對方想要什麼。
花錢送禮物不單是為了女生，也是為了我們自己：它給我們帶來關係的安全感。
④ 服務的舉動
用行動表達你的愛意。男女思維差異的不同難免get不到對方的需求，這時候就更需要了解你在乎的人希望你為他們做什麼，試著雙方寫下幾件希望對方做的事，作為交換。或許你會發現很多你沒有注意到的、對方的需求。
⑤ 身體接觸
Chapman博士指出，有些人看重身體的接觸。在他們看來，疏遠他們的身體，就是疏遠他們本身。不過怎樣的接觸方式讓人舒服也是你像需要了解的。如果覺得身體緊貼的擁抱過於尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。
伴侶之後，身體的接觸會更加親密。試著吃飯時挨著膝蓋，或是提議給對方按摩（又可以放鬆、又能瞭解對方的反應）。
當你有了足夠的安全感，可以在生活面臨挫折時靈活應對，也可以在問題產生時處變不驚。
在這個變幻莫測的時代，讓內心強大成為對抗一切不安定因素的法寶。
然後用這個法寶，去經營一段不分手的戀愛。
今日安全感獲取方式，你學會了嗎
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