一天吃一個雞蛋的後果是怎樣的，你知道嗎？
一天一個雞蛋不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，害怕每天吃雞蛋回升高血脂。殊不知早餐吃雞蛋可是有諸多好處。
1，補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命來源的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中的蛋白質罕有的氨基酸與人體基本相似，生物學價值也是食品中的佼佼者。
另外蛋白質的吸收利用率也比其它事物高許多。
2，增加啊飽腹感：雞蛋不及能為機體提供充足的蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，增長餐後飽腹感。
研究表明雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3，有助減肥：早晨吃雞蛋能降低午餐及一天的熱量起到控制體重的作用。
4，提高記憶力：雞蛋中含有大量人體所需要的礦物質和營養素，因此對於上班族和學生來說早餐吃一個雞蛋非常有必要。
5，還可以提高警覺性：雞蛋中含有絡氨酸它可以讓人迅速地作出反應，因此對於經常開車的人來說，早餐吃一個雞蛋有利於安全駕駛。
6，保護視力：蛋黃中含有兩種抗氧化物著，可以保護眼睛不受紫外線傷害。
專家介紹，針對不同ing的人群，一天吃雞蛋的個數也是不一樣的。兒童，孕婦，乳母，等等運動量大的人對於蛋白質的需求也是大於常人，所以每天可以多吃2到三個。
正常的成年人，老年人每天一個就差不多了。要是一些肥胖者哈市不要吃為好了。
怎末吃才是最營養的呢？
蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合老年人小孩病人等等都可以吃，一些水煮蛋煎蛋等等比較適合年輕人吃，
所以說早上還是要吃早餐的。一個雞蛋就可以從頭補到腳了，一定要記得告訴家人朋友們，咋配餐還是要吃雞蛋的。