20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭髮，其中約90%處於生長期、1%處於退行期、8%處於休止期。正常人每天會脫落約50～100根頭髮，不過每天也會有大約等量的新生頭髮“發芽”。但如果平均每天掉的頭髮超過100根，並持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。以上是正常的資料，那麼怎麼檢測呢，教大家一個簡單的小方法，輕鬆檢測脫髮情況：
用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住50根頭髮，向外薅~
切記不要太大力，那可是你親生的頭髮啊！
如果1天不洗頭，頭髮每次脫落2-3根，代表要小心脫髮的情況了；
如果5天左右不洗頭，頭髮脫落6根以上，則可能存在較為嚴重的脫髮。
Part1：你脫髮的原因是什麼？
1、壓力型脫髮
現在的生活工作壓力太大了，加不完的班、熬不完的夜，還有即將到來的雙11……想想就壓力山大，頭髮也壓力山大啊有木有！
2、換季型脫髮
換季面板問題多，頭皮也是，如果只是在換季時掉而且掉的並不多，以及頭皮沒有不適反應，那只是在正常的新陳代謝，毛囊以舊換新而已。
3、先天型脫髮
家族有遺傳……這種情況最為難辦，但是也是最先警惕起來的，需要長久的養護來對抗基因的力量。
4、產後型脫髮
當媽媽的真偉大，不過孕產婦脫髮主要是激素水平和內分泌的問題，以及照顧寶寶無法得到良好休息造成的，調養好就會改善。
5、病理型脫髮
頭皮油膩多頭屑、頭皮刺癢刺痛、頭皮感染真菌、神經性斑禿（成塊的掉頭髮）……這些症狀如果出現，那麼請直接去醫院進行治療——病理性脫髮需要先治療，再養護Part2：脫髮腫麼破？
1、你造正確的洗頭姿勢，能緩解一大半的脫髮壓力嗎？
90％的人其實不會洗頭——這是真的！
錯誤姿勢有：洗髮水直接塗在頭皮上、水溫過高、護髮素不及時洗掉、洗完不馬上晾乾……
洗頭髮其實也是很講技巧噠！首先，洗頭髮前用
木梳子
【木梳！敲黑板！】梳順頭髮，以及最好是
站立式
讓頭髮自然垂順的狀態洗，而不是把躬下身把頭髮都向前梳後洗，以及有時間的小仙女們，可以用
指腹輕輕按摩
頭皮，放鬆舒緩；梳的時候如果遇到打結，不要生拉硬拽，而要耐心一點，對頭髮溫柔一點的梳順~其次，將洗髮液倒在掌心，用水打出泡沫——這一點很重要，千萬不要直接將洗髮水倒在頭皮洗，對頭皮傷害很大，長髮妹子也可以用髮尾打泡。就像潔面的正確使用方法是【在手心打泡後用泡沫洗臉】一樣，洗髮水的正確使用姿勢也是
用泡沫清潔
~再次，
用指腹按摩搓洗
，有的小紅薯們覺得頭皮癢，會在洗頭的時候使勁兒撓，其實這樣很容易撓傷頭皮，造成損傷。正確的洗頭頻率下，指腹按摩就足夠清潔了。沖洗乾淨後，
護髮素塗抹在髮尾
，一定是髮尾就好，千萬別塗在髮根。要用護髮素/精華的原因，主要是為了防止頭髮在乾燥狀態下的靜電和乾燥造成打結，要知道有很多小紅薯並非真的脫髮，而是因為打結造成的斷髮。最後用溫水沖洗乾淨就好啦！最後，就是吹頭髮的過程~有一個誤區是，用吹風機會吹壞髮質，也確實有的時候吹乾了感覺頭髮會明顯的不順、粗糙、毛躁——其實只是因為吹頭髮手法不對！
而且對於長髮菇涼來說，秋冬不及時吹乾頭髮，那可是會感冒頭痛的~牢記吹頭髮3個要素：
用毛巾儘量捏幹【
不是搓
噢！】
用
木梳梳順後再吹
【對打結頭髮來說很棒棒噠】
順著頭髮方向吹
【幫助
毛鱗片閉合
，避免毛糙】
以及無論任何季節，一定要等到頭髮乾透之後再睡覺，避免頭皮因為潮溼病變，也能防止受涼感冒~
2、不洗頭不出門？你遲早會洗成禿頭小仙女！
很多妹子因為頭髮太油、髮型保持等原因，幾乎一天一洗頭，然而卻越洗髮質越差，越洗頭髮越少，那麼問題來了——1周到底洗幾次頭呢？
其實洗髮頻率要根據個人髮質來決定。頻率從高到低排列為：細軟發、中性發質、粗硬髮質。
細軟髮質 1-2天一次
這類頭髮通常也是油性發質，細軟的髮質比其他髮質更容易吸收油分，且更容易貼頭皮出現“打綹”的尷尬情況。
中性發質 2-3天一次
這類髮質和中性面板一樣都是可遇而不可求的極品啊！軟硬適中好造型好順毛，能夠儲存水分也不易斷裂~
粗硬髮質 3-4天一次
這種髮質通常都是乾性的，不容易形成油脂不說，還儲存不住水份。如果你是燙染過的粗硬髮質可要更細心的保養了。除了注意洗頭頻率還要在意頭皮保養和洗髮水的選擇。PS：如果你是
油性發質
但髮量和髮質都很讚的話，
一週3次
就夠啦！如果不看髮質，一味追求每天洗頭的話，不僅會導致頭髮乾燥，還會增加斷髮、靜電的情況！
以及如果實在要出門，頭髮太油顯邋遢，可以看看下面這篇筆記裡的小竅門，清清爽爽出門去~
3、抽菸喝酒熬夜——但你是個禿頭好女孩
對於頭髮來說，血液迴圈是極為重要的，其次就是身體毒素的正常排出，有的小仙女會發現，如果某段時間正好便秘，那麼脫髮的情況就會變嚴重，就是身體的不健康訊號在頭髮上體現出來了。
So，戒掉不良的生活習慣，控制自己，
不要熬夜、不要吃太多油膩辛辣、遠離尼古丁和酒精……
讓內分泌和血液迴圈都正常起來，不僅秀髮會轉危為安，而且面板也會變更好噢！
4、每天勤快一點點，按摩頭皮做spa
還記得甄嬛傳裡甄嬛頭痛時，侍女用“篦子梳梳頭”的橋段嘛？
其實就是
頭皮按摩
啦~這個很簡單，按摩工具甚至也是可有可無~用氣墊木梳，或者手指指腹，每天累了就按一按，讓頭皮
血液迴圈加快
，不僅頭皮健康防脫髮，還能改善因為工作壓力等原因造成的偏頭痛~
5、扎頭髮別太緊，馬尾讓你的髮際線岌岌可危！
小時候爸爸媽媽梳辮子，總會扎的緊緊的，因為顯得精神好看，但是馬尾卻並不適合所有人，扎的太緊的馬尾，會讓
頭皮緊張以及過度牽引
，時間久了脫髮嚴重，髮際線後移。
所以對於脫髮的寶寶來說，儘量自然披散是最好的，需要扎頭髮的時候，千萬不要扎太高太緊，一般保持在後腦勺凸起的包包下方就可以了，如果是洗澡時需要扎，可以用大發夾抓起來，分散壓力
避免垂墜到頭皮發疼
噢！
6、吃的不對，活該掉毛啦！
有養貓養狗的小夥伴都知道，家裡的寶貝如果吃的不對，就會引起掉毛甚至面板病，人體免疫功能更強，但並不代表什麼都能無限制的吃。
多糖、油膩、辛辣、重鹽
的食物，在護膚和護髮的時候，都是要儘量
避免長期大量
食用噠——也不是完全不吃，但是當身體發出警告的時候，還是忌口吧，為了一頭美麗的長髮~
高蛋白
的食物：雞肉，大豆，雞蛋等等都吃起來，這些東西都能夠促進頭髮生長，防止脫髮，頭髮乾枯，裂開。
含鹼性
物質食物：新鮮水果與蔬菜必須大量吃，對頭髮生長更有益。
含鐵
多的食物：補充應適量吃些動物肝臟，但因脂肪含量很高，每週不宜超過2次。
含維生素E
的食物：萵苣、捲心菜、黑芝麻等，防止毛髮衰老。
含雌激素
的食物：平時要適量吃些大豆，豆漿，豆腐等富含雌激素的食物。
當然也有很多其他的食物比如芝麻、核桃，但是堅果類吃太多會胖，還是要適量噢！
以及
選擇適合的洗髮產品，嚴重脫髮要及時就醫
這些外因也要注重起來~
希望小姐姐們都能擁有茂密柔順的美麗頭髮~不做禿頭小仙女~