戒菸不戒菸是態度問題，能不能戒掉則是能力問題，簡單的戒菸，卻有著對映人性弱點的大格局，態度和能力。
有需求才有市場，有需要才有癮頭。
吸菸不論成因如何，終究是劣習，對自己有害，對他人也是一種傷害。
不論煙文化如何深奧，其實基本上人人都知道吸菸的害處。
然而戒菸卻對於絕大多數的人來說，絕對是惡習難改。
其實戒菸就是一樁小事，小到什麼程度呢？
兩個字就解決了。
不吸。
不論是初染紅塵的少年郎，還是久經考驗的老煙槍，相信在某時某刻，未嘗沒有懸崖勒馬的決心，甚至還有戒了無數次的坎坷經歷，那麼怎麼就唸念不舍呢。
戒菸不難，不吸就可以了，真正的問題是重新染上煙癮更容易。
而且理由會更加充分強大。
視而不見昨日的種種誓言和決心，義無反顧的再次迴歸，甚至還會期待下一個戒菸輪迴，戒菸都能戒出癮來。
大部分戒菸成功的人，是身患疾病、找物件、生孩子、工作環境、生存環境等外在壓力戒菸成功的人。這些人復吸的可能性很大。
甚至還有一部分人原本不吸菸，反而因為外在壓力過大，或者環境影響反而染上煙癮。
而真正能夠自律自主克服煙癮，導致戒菸成功，並且不復吸的人才是狠人。
歸根結底，吸菸成癮的因由表面是習慣成自然，或者尼古丁成癮。
實質就是人的生理依賴成癮和心理依靠成癮。
這兩種情況其實本質都不嚴重，癮頭大，歸根結底是因為人的思想或訴求或慾望需要釋放或者發射訊號，而賦予了吸菸種種的有益內涵，簡單來說，就是自己把自己洗腦了。
吸菸成癮的人都有僥倖心理。
而要解決吸菸成癮的問題，其實就是要有面對現實的真實態度和自控能力。
首先要解決生理依賴成癮。
老話講，習慣成自然，自然成本能。
吸菸成癮的人，吸菸頻率基本很少有變化，一旦某天不吸菸，身體上是有反應的，口乾胸悶，精神萎靡，咳嗽加劇等等。
這種情況很正常，就好像久不運動的人，突然跑了三千米，胸悶氣短腿抽筋在所難免，甚至一連幾天都會這樣子。
但是，如果堅持跑個五七八天的時間，當身體適應新的狀態後，反而會輕鬆自在更勝往昔。
這是身體的器官機能失衡造成的，菸草燃燒後，至少二百多種有害物質進入人體呼吸系統，非常知名的就是尼古丁和菸鹼，積累多了，必然會影響身體器官機能，造成新的生理機能平衡。
因此，解決吸菸的生理依賴，就是別緊張，身體有點不滿意你戒菸，可能會造成點不適應，非常正常，
誰還沒點小脾氣呢。
可以用
跑步運動，喝茶讀書等方式吸引分散注意力，或者以毒攻毒
，以另外一種不適應來對付這種戒菸的不適應。
正常的時間大約是三天到三個星期。
最難的是前三天和前七天。
如果能夠堅持到四五天不吸菸，那麼就會發現身體已經開始要清理菸鹼等毒素，最直觀的感受就是味覺和嗅覺變得非常靈敏，吃嘛嘛味，聞啥啥香，身心愉快，簡直有重獲新生的感覺。
如果能夠堅持到三個星期不復吸，基本上身體對於菸草的依賴性已經消除，甚至對於煙味都有了厭惡之感，到了這個地步，基本上煙癮已經成功的戒掉一小部分了。
溫馨提示，在初始戒菸階段，不要高估自己的態度、決心和自控能力，一定要儘量避免接觸人多吸菸的聚會等環境。否則，復吸的第一支會讓人痛厭不已，那麼第二支可能就會如魚得水。
其次要解決心理依靠成癮。
心理成癮才是戒菸的主要障礙。
戒菸對於自控力弱的人來說幾乎就是難以逾越的刀山火海，究其根底，就是心理依靠性太強，
就像“飯後一支菸，賽過活神仙”的說法，相信老菸民都有這個習慣，而且這一支菸的重要性無與倫比，如果少了，就會有一天都不安寧之感。
還有某天感冒了，即使聞不到煙味，即使嗆得淚眼朦朦，也要把這一天的份額吸完，甚至沒有煙，也要
卷個樹葉過過癮，儀式感賊強，這就是心癮。
本性就是“江山易改，本性難移”的這個本性，廣義是人的天性，這裡就不談善惡，狹義就是人的性格，這裡也不談偽裝的是陰柔還是陽光。
而人的心理狀態對映的就是本性，人的心理一旦形成執念，那是相當固執。
所以有人說，沒有死亡威脅的情況下能戒菸的人不好交，對自己太狠，簡直就是生理到心理的脫胎換骨，這種自律絕對的令人高山仰止。
吸菸的心理成癮，只能用信念來破解。
不用信仰、理想啥的那麼偉大的觀念來轉變。
就是信心來支撐觀念的轉變。
重點就是用信心來謀求變化，手段就是自控和自律的能力。
能夠打敗慾望的就是更大的慾望，希望活的久一點其實一點都不好笑。
愛與恨就是原動力。
信心的來源就是戒菸真的不是什麼大事，危害性有目共睹，有不服氣的可以去醫院走一圈。
對個人來說，真正地大事是健康、快樂、升官、發財、活的再久一點，順序變化可能因人而異。
那麼還有什麼放不下的呢。
從此不用滿身菸草燻臭味的而不自知，也不必夜半三更躲在門外鬼鬼祟祟的啜兩口，更不必翻箱倒櫃的搜尋菸屁股。
心癮的戒斷時間比較長，一般分為三個戒斷：一個星期，一個月，三個月
。
那麼怎麼解決再染上煙癮的可能呢，就是不吸，一支都不吸。
能跳出本性的慣性圈，都是狠人，思維上換個層次玩，就是有進步的表現。
戒菸的方式方法還有很多，有電子煙、中藥煙、茶煙替代法，有喝中藥貼貼的，還有勒令逼迫戒菸的，其中都有成功的例子。
而最省錢省力還有尊嚴的法子，其實就是讀書戒菸，一包煙買一本書，這書能讓你戒菸，多簡單，當然前提是要能看的進去書。
戒菸這種小事，真的不復雜，堅持住就成了。