年齡從來就不是問題，只要懂得保養也願意去保養，而且能夠養成良好的生活習慣。那麼即使年齡增長，你也依舊健康美麗。
養成良好的睡眠習慣尤其重要，
50歲的黎姿
給大家分享了她的睡前保養法，如果你也做到像黎姿這樣，堅持這3個睡眠習慣，原來美女的保養方法就那麼簡單。
1、睡前堅持泡腳
黎姿的第一個睡前習慣就是泡腳了，她在睡前泡腳是為了促進睡眠，而且泡腳對身體也有好處。泡腳是我們中國人的養生方法之一，年輕的時候可能對於養生滿不在乎，但是隻要堅持泡腳就能發現泡腳給我們帶來的好處。
第一個就是能緩解我們的疲勞，不管是上班族也好學生黨也好，結束一天的工作需要得到放鬆，泡腳給予的溫熱刺激能夠讓大腦皮層放鬆下來；
其次，泡腳的這種溫熱反應讓身體更放鬆，能夠放鬆緊繃的神經更有利於睡眠；
第三個是能夠驅寒排溼，手腳冰涼的人更需要泡腳，讓整個身體快速暖起來。泡腳用熱水即可，為了更好達到養生的作用，也可以買一些相對應的草藥包一起泡腳。
但是想要泡腳也要記住一些注意事項。
①泡腳雖美妙但也不能夠泡太久，一般15到30分鐘為宜，因為泡太久，會導致腳部肌膚乾燥；而且體質越虛的人，像是老年人泡腳時間不能過長，要控制在20分鐘內；
②泡腳要在吃飽一小時以後進行，不管是過餓還是過飽，在這樣的情況下泡腳都會影響腸胃消化；
③很多人都認為泡腳一定要用熱水，用熱水正確但是水溫不能過燙，不是把腳燙紅才有效，一般控制洗腳水的溫度在40度左右為宜；
④不是所有的人都適合泡腳，所以在泡腳之前要確定自己是不是適合泡腳，腳部有傷口的有心血管疾病等等都不適合泡腳。
2、早睡早起
這第二點是保持良好的睡眠時間，尤其要早睡。大多數人都懂得早睡早起身體好的道理，但是卻很難堅持，養成早睡早起的習慣看似簡單卻不容易。
但是我們女人一定要知道睡眠對我們的重要性，養成良好的睡眠習慣才能夠有更好的面板狀態，睡眠不足會加速面板的衰老，對我們的相貌會造成不好的影響。
黎姿也告訴我們可以的話，她會在十一點前十點多就去睡覺了，能夠保證第二天精神良好也能夠睡個好的美容覺。早睡常常和早起一起捆綁，早起是為了喚醒身體，更能保證工作效率，這對身體和精神都是極好的。為了保證良好的睡眠質量，讓早睡能夠發揮有效作用，那麼睡前一定要遠離電子產品，在睡前可以泡泡腳。
3、睡前3小時內不要喝水
睡前不喝水這一點應該是很多明星在睡前都會做的，黎姿堅持這個習慣也是不意外。我們人每天都要保證一定的攝水量，一天八杯水尤其好，但是如果臨近睡眠就不要再去喝水了。
睡醒一杯水是好習慣但是睡前一杯水可不是一個好習慣，因為如果喝水太多，第二天臉會容易水腫，整個人看起來都發脹。所以早起為了好看還需要消腫，有的人還不容易消腫，所以很麻煩也浪費時間。
黎姿的睡前習慣是睡前3個小時內不要喝水，一是睡前喝大量的水影響睡眠，二是喝水導致的水腫可能不是一時的，長久下來會變成水腫型肥胖
。所以我們在吃完飯或者一天當中就要保證足夠的攝水量，睡前實在口渴也是可以少量喝水。就算不是水腫的體質，睡前也同樣要控制喝水量。
以上3點就是黎姿的睡前習慣了，想必讓50歲的她能夠保持一個青春的面板狀態，這些睡前習慣也是起了作用的。
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