男性的工作壓力也是非常大，有時候在生活方面的壓力也是非常大，那麼這個時候肯定會讓自己的身體在透支，就像腎虛也是非常常見的，男人腎虛的時候，如何去改正呢？有什麼方法才可以積極的去調理男性，出現一些腎虛的毛病呢？
1。男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食補妙方：杜仲30克，參牧果5克，枸杞5克，黃芪5克，羊肉，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。對陽痿早洩很有效果，長期喝大有裨益。
2。男人脾虛
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3。男人虛胖
調查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。
男人平常生活中如何養身體
1、早餐
一定要吃早餐，粥、雞蛋、如果有條件，可以吃堅果，另外也要有蜂蜜水。
2、吃
不要辛辣，儘量少抽菸，少喝酒，吃飯還是7分飽就可以了。
3、運動
一定要運動，每天吃完晚飯可以去海邊溜達，也可以去小區周邊遛彎，基本上每天保證10000步的行程，另外每個周都要去運動一下，這裡的運動可以是打籃球 打羽毛球。
4、養
男人都懂的，可以時常注意穴位按摩。這是保持自信心的常用手段。
一般來說，男性出現腎虛的時候，真的是非常危險的，所以男性朋友們一定要很好的去保養自己的身體才是非常關鍵的，那麼我們就應該積極的透過一些飲食的方式去調理，平時的時候可以選擇吃一些羊肉牛肉這樣，的食物都可以讓男性的身體更好的。