“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫藥鼻祖希波克拉底的一句格言。養生保健的方法有很多，走路是所有保健方法中最廉價的。多走路，好處多。中醫認為，人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動。走路可以活動關節、舒筋活血、促進新陳代謝、鎮定神經系統、鍛鍊腿肌、腹壁肌、心肌，並能鍛鍊大腦皮層，使腦細胞更活躍，預防多種疾病。
走路是長壽的良藥！經常走路可以“走”掉4種病
走路可以“走”掉四種病
1、走路防止糖尿病，降血糖。
適當運動能協助胰島素在體內充分發揮作用，長期有效的進行有氧運動，提高人的胰島素敏感性，增加血糖的代謝，從而降低血糖。得了糖尿病，血糖長期超過正常值，就容易出現很多併發症，單一透過藥物的控制，雖然能降低血糖，但是如果能透過走路，結合運動，不但可以降低血糖，提高免疫力，遠離很多的併發症。
另外走路可以使血管裡面的血液更暢通，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，可以減少糖尿病血管方面的併發症，而且還可以減少糖尿病足出現的機率。
所以走路特別適合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要堅持走路。（糖尿病人要注意運動不要過量）
2、預防高血壓併發症
走路可以明顯的改善因高血壓帶來了的一些併發症，透過走路，運動可以消耗體內過多的脂肪，可以幫助減少血管裡的膽固醇，提高身體的素質。
很多高血壓患者身體都顯得肥胖，血液內膽固醇偏高，血液變粘稠，特別容易使動脈粥樣硬化，嚴重了會形成心梗腦梗等。。透過走路堅持鍛鍊，提高免疫力，促進新陳代謝，降低體內不好的脂肪濃度。
3、預防骨質疏鬆
中老年人特別容易出現骨質疏鬆，很多人單純的吃藥，效果始終不是很理想，但如果堅持每天走路，可以有效的鍛鍊骨骼，增強骨密度，對中老人骨質疏鬆的改善有很好的效果。
4、防治胃腸道疾病
消化不良易造成胃積食，從而引發多種腸胃疾病，會出現食慾不佳，腸胃道功能下降，甚至便秘，腹瀉等不良反應的出現。走路能夠促進腸胃的蠕動，加速食物的消化吸收。如果每天堅持步行45分鐘左右，對於治療胃腸道疾病有很好的功效。
走路可以提高免疫力，增強體質，促進身體的新成代謝，提高細胞的活性，加速血液迴圈，從而可以避免很多疾病。
所以不管是健康人，還是患有疾病的人，每天堅持步行45分鐘以上都會對我們的身體大有裨益。