女孩子就算長著一張靚麗清新的面孔，要是身體粗壯，顯得虎背熊腰也會很吃虧。長得壯是一種什麼體驗，比如要搬東西了，安排的人其他都是男生，但是中間夾雜了一個你，人家靠著男朋友叫小鳥依人，你靠上去就是哎呀恐怖，噁心，和寢室室友晚上一起走，人家會說：“晚上和你一起走很有安全感”……沒人知道其實大家心裡也在吶喊，我也是個妹子啊！
想要擺脫這樣的生活，這樣的處境嗎？一起行動起來，幾個簡單的動作堅持下去，我們一起逆襲變女神吧！
這個世界對女人的要求越來越高了，臉要美，腰要細，腿要長，就算這些都有了，還是有感覺虎背熊腰的呢？那可能就是你的肩胛骨錯位了。
第一：檢查你的肩胛骨有沒有錯位。
雙手合十，並讓前臂合攏同時保持九十度直角，盡力向上抬，如果手肘抬起的高度沒有超過額頭，那很憂傷的告訴你，你的肩胛骨已經跑偏了。
第二：肩胛骨運動，可以有效矯正肩胛骨錯位，趕走虎背熊腰。
動作一：將雙腳開啟並保持與肩同寬，單手扶住肩膀，然後用被扶的肩膀向上抬起，慢慢放下，換一隻手重複進行，兩邊重複5次。
動作二：雙手向上伸直，並且完全併攏，然後用肩胛骨的力量向相反側的方向轉動。兩個方向各5到10次。
動作三：雙手在背後交握，如果握不上，可以使用毛巾輔助，雙手配合呼吸向上下各運動三十次。
第三：擴胸運動。
想要有一個美麗的肩背，一有時間就可以做大幅度的擴胸運動，頻率根據自己的情況調節，每天都找時間做一做，可以達到很好的燃脂和塑形效果。
第四：叉腰抖手臂。
雙腳張開保持與肩膀同寬，直立，雙手叉腰，稍微用力將雙臂交叉向前後抖動，反覆做動作，直到感覺疲憊了可以停下。這個動作可以讓背部的線條更加緊實，讓人輕鬆獲得美背。
第五：臨睡運動。
在晚上睡覺之前，可以在床上做一些運動，比如仰臥起坐，俯臥撐，然後進行一些腰背、腹部、腳心的按摩，緩解一天的肌肉緊張，放鬆身體進入睡眠，可以讓身形更好，並且能夠更加健康。
告別虎背熊腰，不再做“女漢子”，逆襲成女神，行動起來，為“小鳥依人”加油！