怎樣擁有完美方形胸肌？？？
2018-01-23 LemonFit健身學府
我們在看健美比賽或者一些健美雜誌時會發現，
有的人胸大肌是圓的，有的人胸大肌是方的，
其實這都是很正常的，
在比賽中不影響評分表準。
只是在視覺上方形的胸肌會讓人覺得更加完美。
胸肌的形狀是由天生的肌腹形狀決定的，這主是來自於基因和遺傳，圓的後天再努力也不會變成完美的方形，只會改變肌肉的質量，體積和厚度。就像我們的腹直肌，有些人就是六塊，有些人八塊，有些人排列整齊，有些人錯位排列。其實這是很正常的，也是由天生的肌腹形狀造成的。
不過要想胸肌更加的飽滿好看，
可以透過一些有些方法進行改善的：
如果你想讓你的胸肌更加的接近方形，那麼你就要適當的多多鍛鍊下胸部。
因為下胸部決定的就是胸部外側的輪廓，一旦下胸部沒有線條，就會顯得男性的乳頭比較突出，從而看起來胸部整體很奇怪。但是你不能因為這樣就單獨的只鍛鍊下胸部，前面也說過胸部是要整體的塑形才是完美的。我們可以有側重點但是不能有遺漏點。
起初我們的計劃可以先著重鍛鍊平板的槓鈴和啞鈴臥推，也就是把平板的推胸放在練胸日第一位，因為起初你的力氣肯定是最大的，能推起的重量自然也是最大的，因此達到的刺激效果也是最大。之後再適當的鍛鍊上胸和下胸，最後在鍛鍊胸中縫。胸中縫永遠是在最後鍛鍊的。
因為胸中縫主要是對胸肌形狀的雕琢，我們開啟合攏手臂會運用到胸大肌力量，但是主要還是依靠手臂的力量。個人認為胸中縫的鍛鍊主要是把胸肌向中間擠壓，使得胸肌向中間靠攏而變得緊湊。