啊······眼睛一閉一睜，小長假就這麼沒了！想到明天就要上班，突然感到心神不定、身體不適，甚至有些煩躁，一上班就崩潰的
那種
。你造嗎？這是其實是假期綜合症，凡是在假期裡放飛自我的，假期綜合症必定如約而至。
別看小編說的一本正經的，其實小編假期也很嗨，今兒就和大家分享一下在如何快速調整身心，滿腔雞血地投入到工作中。
假日期間，很多人的飲食、作息都跟平時發生很大的改變，無序的飲食、作息最容易損耗人體陽氣，陽氣一旦損耗，精氣神自然無法集中，所以很多人上班提不起精神，身體也會感到不適。
運動
研究表明運動可以刺激大腦腦內啡的產生，這有讓心情更穩定、愉悅的效果。可以選擇綠化環境比較好的地方，因為植被豐富的地區負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，天氣晴朗無風時應增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。
清淡飲食，保護腸胃
多吃蔬菜、水果：蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，上班族可多吃些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，有助消除疲勞、恢復體力。
規律作息
人們在假期的作息往往不規律，親友團聚熬夜玩樂是常事，假期後應逐漸恢復正常的作息習慣，儘量在晚上11點之前睡覺，這對於精力和體力的恢復至關重要。
提前做好工作計劃
要安排好節後工作計劃，逐漸增加任務量，讓身心逐步適應從放鬆到緊張的變化過程。節後應適當減少性生活的頻率，把更多精力投入到工作中，讓自己快速進入工作狀態。
以上就是小編總結的假期綜合症“藥方”，僅供大家參考哦！假期後，你有假期綜合症麼？如果有，你又是怎麼樣克服假期綜合症的？快在下方的評論區留下你的小妙招吧，小編期待與你互動哦！