青春期是個體發育的鼎盛時期，在這個時期，身體和生理機能都發生急速變化，稱為生長髮育的高峰期。這個時期女性的身高、體重、肩寬、胸圍、臀圍都發生非常明顯的變化。在這個時期注重營養將會對身體產生莫大的幫助。
青春期女性
青春期女性飲食，必須走出一些誤區：
1。一味貪瘦，過度節食
由於女性一味追求美，特別是為了保持好的身材，為了夏天能穿超短裙，露胳膊腿，顯好看。長期節食，不思飲食，久而久之，大腦進食中樞受到過度抑制，便變成了神經性厭食症，這是很不可取的。
2。尋找美味，迷戀冷飲
炎炎夏天，冰鎮飲料成了寵兒，各種口味冰激凌，沙冰變成了解暑利器。有的女性寧願不吃主食也不願意放棄冷飲，嘴巴倒是過足了癮。但其實冷飲是很傷脾胃的，不可取的。
3。嘴巴過癮，喜吃零食
現在市面上零食五花八門，各種油炸的、烘烤的、醃製的等等確實多，還有各種甜品，下午茶等可謂豐富多彩，很多女性為了嘴巴過癮，一味打卡各種網紅店，其實過多的吃各種零食也是不可取的。
青春期女性不僅要好好吃飯，還要吃得有營養。因為我們的日常飲食是人體補充能量和營養的最主要來源，那些小吃、零食、甜品並不能滿足需要。那應該怎麼吃飯呢？
根據中國居民膳食指南要求：
1。食物多樣，穀類為主
2。吃動平衡，健康體重
3。多吃蔬果、奶類、大豆
4。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
5。少鹽少油，控糖限酒