立個flag，趕在夏天結束之前，試著加入減肥減脂隊伍，即使不能瘦成一道閃電，也要把體重減回過年前的狀態［流淚］於是從今天開始，減脂餐走起！學習了好吃不胖的低卡低脂減脂餐做法，簡單快捷還能隨心搭配哦。
西紅柿雞胸肉低卡三明治+冷萃烏龍茶
食材準備：
全麥麵包，雞胸肉，生菜，西紅柿（蔬菜可換成自己喜歡的種類）
這次我用的全麥麵包全麥含量＞45%、155kcal/包，飽腹感很強～雞胸肉是0脂肪的，135kcal/100g，蛋白質含量有30。5g，碳水化合物含量2。7g，很適合減脂期食用［愛慕］其實除了雞胸肉，金槍魚罐頭也是一個不錯的選擇，雞肉丸，雞肉腸也是ok的～（記得選低脂或者不含脂肪的）
做法（熱吃冷吃都行，我習慣熱吃）
全麥麵包用烤箱或者平底鍋加熱至微焦（不放油）
麵包片上依次鋪上生菜，番茄，雞胸肉，番茄，生菜，再蓋上另一片面包
輕按三明治，用刀對半切開裝盤即可
主食做好了，在泡上一杯好茶就完成這次的減脂餐咯。泡的是蜜香紅烏龍，當然你也可以選擇其他的茶葉。可熱泡可冷萃，隨心選擇。熱泡的話直接開水沖泡即可；冷萃的話需要用涼水沖泡，然後放進冰箱冷藏2-4小時，口感更加順滑清爽。減肥期少喝高糖的奶茶可樂~~~多喝點健康的泡茶，減重達標指日可待了。
每天一款茶包，一週不重樣，很喜歡這款茶的設計~~很貼心