這些年，有不少朋友都曾經問過我：健身教練不論男女，都讓練肌肉，上班族也不比賽，練肌肉有什麼用？再者說，男人練出來還好，女人練出肌肉多難看……
今天我們就從“健身作用”和“防身作用”說一下“長肌肉到底有什麼用”。
一：從健身說肌肉的作用。
1：骨骼的穩定取決於肌肉量的多少。
植樹的時候，為什麼填完土把土踩踩？因為，踩結實了，樹苗才能站的正，長的直嘛！要不然，一陣風過來，樹苗不就歪歪了。“骨骼和肌肉”跟“樹苗和土”的關係是一個意思。
2：發達的肌肉可以有效的保護骨骼所受的外力衝擊，如同：肌肉盔甲。
有的人還沒怎麼上歲數呢，摔一跟頭就骨折了。不是所有的骨折都是骨質疏鬆導致的，肌肉多點兒會好的多。這就跟士兵上戰場時候，肌肉多的，那就像多穿了一層盔甲，你說有沒有用？
3：肌肉的收縮力強，肌肉量增加，會促使體液流通，血液迴圈自然就更暢通。
血液暢通了，淤堵導致的垃圾就會少。想想，流動速度快的河水是不是更清澈？而水流平緩的河水則更容易留存垃圾；不流動的死水潭，什麼都長，水都變色、變質。
4：提高基礎代謝。
基礎代謝高，消耗熱量就多，就不容易變胖；已經胖的，利於減脂。
便於理解，說個數據：在跑步機上如果用每小時七八公里的速度，一個小時消耗大約400卡路里的熱量，如果一個人的基礎代謝增加了200卡路里，那意味著，提高後的你每天坐著不動，就跟你現在每天多跑了半個小時的效果一樣，有沒有用，你品，你細品！
5：肌肉如果少，水分就會少，輸送營養的能力就會變下降。
簡單說：肌肉少，同齡人比更老，不是顯老，是真的老。
6：有肌肉才會有線條，有線條了：好看！連背影都有型！
脂肪也是肉，那是肥肉。脂肪是一堆一堆的，有曲線的不一定有肌肉，但，有肌肉的肯定有曲線。
唯獨體型這個事兒，後天彌補是相當有效的，只要你肯努力，就會有健康身體和凹凸有致的身材。
二：從防身說肌肉的作用
想想唐高祖的兒子“李元霸”，在唐朝十三太保多厲害，到他跟前，咣噹那麼一下就搞定了，沒點兒肌肉能拎的動倆西瓜錘？別說拎倆西瓜錘了，沒肌肉拎倆西瓜都費勁。
你說李元霸咱們都沒見過，那是傳說，那你看看當今的拳擊手，輕量級的那也叫拳王，跟重量級的拳王比劃比劃，恐怕跑的慢都會被打死，你能說輕量級拳王技術不好？那肯定不是，究其原因，兩點：力量不足、還不抗揍，這不就是塊兒小，肌肉少嘛。
所以，長肌肉這個事兒，不是有沒有用的問題，是有沒有毅力練出來的問題！！！
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