高溫點燃 人們的“心頭火”
大暑已至，氣溫攀升，人體出汗多、睡眠不足，容易引發“夏季情感障礙綜合徵”，出現情緒低落、動力缺乏、持續疲乏等症狀。正常人群中，約有16％的人在夏季會發生情緒性中暑，年齡層分佈在中青年，女性居多。因為這一年齡層的人壓力較大，在高溫之下，看似強壯的中青年更容易患上“情緒中暑”。
“情緒中暑” 主要靠自我調節
調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物。防治“情緒中暑”，心理調節也非常重要。俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，遇事越要心平氣和。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。
保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱
如何進行心理降溫？
高溫高溼天氣是自然現象，無法改變，但我們可以積極除錯自己的心理狀態，讓熱天少影響我們的情緒。具體可以這樣做：
第一，專心做一些自己感興趣的事情。積極心理學有一個概念不錯――流暢性心理狀態，是指個體在從事某項活動中能力與任務難度匹配，不要做高於能力的事情，也不要接受低於能力的任務，做事得心應手、聚精會神，無關的一點也不想，這時他就處於流暢狀態。流暢性心理狀態最顯要的特徵為：全神貫注於當前活動以至於時間意識與自我意識完全消失。所以建議大家在盛夏心煩意躁時，找個最感興趣、最擅長的事來做，以流暢狀態來對付高溫。
第二，不要經常與心煩做鬥爭，遇事往好的方面想。要記住心煩是暫時的，不去理睬，它一會兒就會消失。如果把注意力都放在與其鬥爭上，就會不斷提醒自己的煩惱，反而不利於問題的解決。
第三，行為習慣上有所改變。如少吃肉與辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜、水果等。這些都有助於減少情緒煩躁。