天氣已經變得越來越熱了，感覺自己完全在靠空調和冷飲續命，但是喝飲料又擔心自己會變胖，好糾結！
說到底這不過是不清楚可以喝什麼飲料，減肥中也並不是只能喝白開水，夏天的飲料喝一些問題也不大！
今天，咱們就羅列出減肥中冷飲top10，看看哪些是你喜歡喝的！
Top10 零卡飲料
現在市面上的零卡飲料很多，具體就不一一列舉了。
因為糖是讓人發胖的元兇之一，所以乾脆把它們從飲料剔除出去就好了！
剔除了糖的飲品，口感就會變差，為了解決這種問題，商家就往裡面添加了一些叫做“代糖”的東西。
普通的一款可樂，熱量一般是140千卡左右，但是用“代糖”取代了“糖分”的零卡飲料，往往熱量只有1千卡，但味道卻相差不大！
這是不是就意味著可以敞開喝了？不見得！
目前研究並沒有發現“代糖”會對身體產生危害，但是卻也證實這類食品會刺激食慾，導致變胖，所以少喝問題不大，不建議多喝！
總結
喜歡碳酸飲料的童鞋可以嘗試這種飲料，雖然不能減肥，但是0卡的熱量肯定比普通可樂要不容易變胖！
Top9 蘇打水
輕妞理解的蘇打水，就是加了氣泡的純淨水！
蘇打水也算是碳酸飲料中的一款，配料一般只有水和氣（二氧化碳、碳酸氫鈉），加了氣之後，價格也比純淨水高上2-3倍。
蘇打水最大的賣點，據說是能中和身體的酸鹼平衡，有保健的作用，這個作用看看就好了，不用當真。
除了常規的蘇打水之外，現在市面上居然還有一種不含氣，而且添加了糖的蘇打水，這種蘇打水嘛，沒有氣，你也好意思叫自己 蘇打水？！
不含氣的蘇打水，當成飲料喝就可以了，就那麼回事，蹭熱度而已！
總結
蘇打水和零卡飲料的區別不大，減肥期間可以喝，此外作為裝X神器，是一個加分項，所以排名高於零卡飲料！
Top8黑咖啡
黑咖啡能減肥，輕妞說過幾次，沒看過的自己去翻歷史記錄。
咖啡能夠提高新陳代謝，提高脂肪分解的速度，再加上有利尿的效果，能夠去除水腫，所以是很不錯的一款減脂飲料。
熱量極低，可以忽略不計，還有提神的效果，排名在第七名至實歸，但是因為含有咖啡因，所以一天的攝入量最好不要超過2杯。
總結
想喝黑咖啡減肥，一定不能加糖和奶，加了糖和奶的黑咖啡，是會增肥的！
如果你能接受黑咖啡的苦味，不會出現失眠等問題，就喝黑咖啡，如果受不了黑咖啡的苦味，也可以加一些天然的代糖。
Top7 茶
茶葉都有減肥的功效，不管是紅茶、綠茶、普洱茶。
茶葉中含有一種叫做兒茶素的成分，能夠減少脂肪對糖的吸收，在飯前喝茶能夠降低食慾，在餐後喝茶可以去除油膩感。
但是，輕妞說的茶可不是超市買的那種瓶裝綠茶，比如統某或者康某某，那種叫做茶飲料。
茶葉有千般好，奈何門檻比較高，喝的越久，嘴巴就越挑，越喝越貴，輕妞有親身體驗，快喝不起了！
總結
茶有千般好，奈何門檻高，具體還是看自己的消費能力吧，能接受價格，喝茶葉減肥也挺好。
如果消費能力不足，喝點花茶也行！
Top6豆漿
豆漿看起來就一股子鄉土氣息，事實上，輕妞曾經多次推薦大家減肥中喝豆漿！
熱量超低，而且蛋白質豐富，含有的異黃酮還能加速脂肪的燃燒速度！
前提依然是，不要加糖！
總結
豆漿營養豐富，減肥效果又好，美中不足的是自己打豆漿麻煩，外賣的豆漿往往都有放糖，而且有急性胃炎等問題的人也不適合喝豆漿！
Top5低（脫）脂牛奶
講一個故事：有一個叫做脂肪酶的好孩子，每天勤勤懇懇和脂肪戰鬥！但是，身邊總有一個叫做甲狀旁腺激素的熊孩子，每天就喜歡纏著脂肪酶，不讓他工作。
牛奶中的鈣，就是熊孩子的剋星，能夠減少甲狀旁腺激素的分泌量，保證酵素正常工作，加快脂肪燃燒速度。
再加上低脂牛奶比普通牛奶的熱量更低，所以減肥中適量喝也沒事！
總結
牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有豐富的蛋白質和脂肪，餐前喝牛奶，能夠減少飲食量，吃的少自然就瘦了！
Top4無糖酸奶
酸奶的口感要比牛奶好的多，保留了牛奶的營養之外，還增加了益生菌，能夠調節腸道菌群，促進腸道蠕動。
但是不是所有的酸奶都能減肥，首先，你要學會如何分辨一款酸奶，但凡是添加了糖的，一概不選！
總結
添加了白砂糖的酸奶，雖然粘稠度和口感更好，但也失去了減肥的效果，所以想減肥，怎麼選酸奶自己應該很清楚吧？
Top3白水
白水，是最常見也最廉價的飲料了，養成喝白水的習慣，減少喝飲料，每天就能減少好幾百千卡的熱量攝入，在飯前喝上300毫升白水，還能產生飽腹感，減少飲食量。
這麼好的一款飲品，之所以放在第三位，主要是因為真不好喝。
一點味道都沒有，不喜歡！
總結
不多說，多喝水！你們喝，我不喝~
Top2 蔬果汁
蔬菜和水果，都是公認的健康低卡減肥食材。
膳食纖維豐富，能夠加速脂肪分解，促進腸胃蠕動，尤其適合便秘的人吃！
總結
蔬果汁，顧名思義，就是蔬菜多，水果少的比例，如果都是水果，小心胖的猝不及防！
蔬菜含糖量低，水果量又少，口感和營養還不錯，再加上豐富的膳食纖維，只要不加糖，連渣子一起喝下去，減肥效果還是很棒的！
Top1 檸檬水
放在第一位，主要是因為輕妞喜歡喝！
早上一杯檸檬水，能夠加速體內代謝廢物的排出，味道也不錯，沒什麼熱量，真的挺好的！
總結
檸檬水簡單，方便，有味道。
檸檬含豐富的維生素 C，幫助膠原蛋白合成，抑制黑色素生長。
美容養顏，還能減肥瘦身，酸酸的口感，檸檬水是輕妞的心頭好，飲料中的大房，因為喜歡，所以我就是要把她排第一！