不知道什麼時候，大夥會開玩笑的說，女人肚子疼，多喝熱水。女人不舒服，多喝熱水。好像熱水是最好的藥。其實合理飲水也是咱們生活中必須要開始做的，為什麼這麼說？健康長壽，是從一點點細節進行的。
水是什麼，水占人體重量的70%，但不能說明人每天飲食以水為主，所以合理飲水是個大問題。
水也是長壽的第一要素，是最好的治病良藥，很多疾病是猶豫攝水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人面板乾燥以及排洩不暢、便秘等現象。也會出現脫水、中暑，對於心腦血管病的老人，因為缺水造成的血夜濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
首先，四個最佳喝水時段大家要注意一下。
1.早晨一杯水：通便，潤腸。
我想這個大家都知道，人在睡醒以後，身體各項機能開始慢慢恢復正常狀態，咱們可以早晨的時候喝一點水，讓各項機能得到一個補充的作用。
2.午後一杯水：防止犯困。
午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困的作用。
3.晚飯前一杯水：排腎毒、防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4.睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。
其次，四個喝水方式要避免
1.不要等到口渴的時候才喝水。
因為當你口渴的時候，證明你身體機能開始出現缺水的跡象，而且在口渴的時候，你也會出現大口喝水的不好習慣。
2.忌喝太燙和太涼的水。
喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，長期飲過熱的水會引起口腔、食道癌。長期飲過冷的水會引起胃功能紊亂，出現腹痛和腹瀉。
3.
過夜的開水是不能喝的。
因為開水過夜。容易有微生物介入，而且開水中含氮的有機物還會被分解為亞硝酸鹽，再飲用容易危害身體
4.忌喝水速度過快。
喝水過急會使血溶量迅猛增加，因而突然加重心臟的負擔。
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