母乳是寶寶們最好的天然營養品，它不僅含有寶寶們生長髮育所需的各種營養物質，還能增強寶寶的免疫力。同時母乳餵養對媽媽們也好處多多，如促進子宮收縮，增強母子之間的親密度等等。可是由於種種原因，很多媽媽尤其是新手媽媽會遭遇母乳餵養中的各種問題。小編也是歷經母乳餵養二萬五千里長徵。終於實現全母乳餵養。關於母乳餵養，哺乳媽媽一定要知道的事。
多多吸吮利於催乳
這是最重要也是最基礎的一點。寶寶的吸吮實際上是有利於刺激泌乳反射。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吸吮的次數。由於寶寶吸吮的力量比較大，可以藉助寶寶的嘴巴按摩乳暈，喂的越多，奶水分泌的也就越多。
調整飲食利於下奶
產後最初幾天不建議大葷湯。高脂肪會使乳腺管堵塞，不利於母乳分泌。新手媽咪應當保持每日喝牛奶或豆漿的習慣。多食用新鮮蔬菜水果。適當補充葷湯。要吃的對，既能讓奶水充足，又能修復元氣，達到營養均衡。
補充水分利於催乳
哺乳媽媽常在餵奶期間感到口渴，這是正常現象。每天至少不低於2000毫升水。媽媽在餵奶時也要注意補充水分，不妨在給寶寶餵奶時放一杯水在旁邊，確保乳汁充盈。也可以多補充杏仁粉茶，果汁，原味蔬菜湯。這樣的乳汁才會充盈又富含營養。
充分休息利於催乳
睡眠不足會使奶量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。跟著寶寶一起睡覺，寶寶睡，媽媽也跟著睡覺。白天可以讓家人幫忙照看寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在夜裡餵奶的同時不影響自己的休息。
保持好心情也很重要滴
母乳是不是充足與媽媽的心理素質與情緒情感關係極為密切。哺乳媽媽在任何情況下都不要急躁，以平和，愉快的心態面對生活的瑣事。要知道，你的心情關係著寶寶的糧倉千萬不要生氣。學會自我調節。