眾所周知，我們國內初學游泳第一個泳姿大部分都是蛙泳，其實我更願意叫它啟蒙蛙。
因為初學的蛙泳和競技比賽用的蛙泳還是有區別的。
啟蒙蛙就是我們在泳池最常見的大眾蛙泳，它有很多名字：養生蛙、老年蛙、佛系蛙等等。
讓大家遊起來，就是啟蒙蛙的目標。
可是越來越多游泳愛好者不滿足只是慢慢的蛙個幾百米，想要能遊的更快，那當然就要先從技術動作上進步啦。
群裡很多人都知道，我是拒絕教競技蛙泳的，因為競技蛙很玄學，各種技術，無從教起。
但是呢，我也不能放棄想要進步的蛙泳選手們，所以，打算講講基礎蛙吧。
我會通過幾節課來分步驟講講蛙泳的基礎動作，希望可以幫助到大家，今天就開始我們的第一節！
身體位置
蛙泳第一節課，可能大家以為我會先講蛙泳腿，然而，並不是！
很多人在初學都忽略了一個很重要的部分，就是身體位置。
如果你從來沒有體位的概念，那麼你的蛙泳就會遊的鬆鬆垮垮，沒有流線型，阻力會很大。
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蛙泳身體位置的訓練，我們先從陸上開始。
雙臂伸直，雙手併攏，但並非是流線型的雙手合疊。
這個姿勢，就是我們之前講過蛙泳滑行階段的身體狀態。
雙臂完全伸直，大臂蓋住耳朵，下巴離開胸部，頭部保持中立，眼睛直視前方。
收腹提臀，保持平坦的背部下方。
2
然後，我們把這個身體位置放在水中進行。
伸展手臂，拇指併攏，手臂夾緊頭部，蓋住耳朵。
手指指尖向前，但是手腕可以微微彎曲。
頭部處於中間位置，眼睛直視下方。
胸部下壓，胸骨是身體最接近池底的部分。
身體在一條水平線上，筆直向前，腳尖要繃直。
這個身體位置很重要，是蛙泳每一個動作週期的開始和結束，給一個推進力，這樣良好的身體位置，就可以讓你快速前進。
3
關於這個身體位置，可能很多人說，也不就是我們學過的漂浮嘛，對，就是蹬邊漂浮，但是，是一個身體位置優秀的蹬邊漂浮，而不是很多人做的鬆鬆垮垮的樣子。
緊繃的身體姿態，在未來蛙泳的學習中，將幫助你錦上添花。