在健身房從來不缺鍛鍊頻率高，飲食也控制的好卻不瘦的人！都這麼辛苦了還不瘦是不是上天要我肥啊，NO NO NO，這是上天覺得你太辛苦了，要你適當調整下！
需要調整1——你高估了自己的體能極限
有些女孩為了更快的瘦下來，會選擇大量而密集運動方式。但是過於激烈的運動手段不僅沒有讓她們瘦得更快，反而更容易產生放棄的想法。如果你也出現過這樣的狀態，這說明你高估了自己體能極限。
建議：循序漸進，做小運動做起
合理的運動，關鍵在於找到適合自己的運動方法。很多女孩長期不鍛鍊，突然做起高強度的體能訓練，這樣當然會難以適應。
建議大家先從日常生活中的小運動做起，比如用爬樓梯代替坐電梯，飯後半小時散步，打掃房間等等，逐漸增加自己的體能活動量，循序漸進，先養成運動的習慣，再追求運動的量。
需要調整2——你低估了自己每日攝入的熱量
“運動了很久也瘦不下來?我是不是天生就不會瘦?”女孩們請彆氣餒，運動了也不瘦?那就快快檢查下自己的減肥食譜吧!如果沒有使用測量工具，又或者不瞭解食物的熱量值的話，我們可是很容易就會錯估自己每餐所攝入的熱量的哦!
需要調整3——上天覺得你用餐時間掌握不得當
你是不是也因為工作，或者是其他某些原因，兩餐之間間隔很長？根據營養學知識，人體穩定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同時也有助於我們提高新陳代謝。
但是如果兩餐相隔時間過長，人體就無法及時補充葡萄糖，這顯然是不利於我們減肥的。
建議1：少吃多餐是關鍵
為了更好地補充能量，我們應該養成少吃多餐的飲食習慣，把每天三餐所需的部分熱量分到其他時間。專家建議，每間隔3-4個小時，最好也要補充一些水果、堅果等，而且儘量別超過5個小時不吃東西。
建議2：早餐一定要吃
除了少吃多餐，專家還建議，每天早晨醒來後1小時內一定要吃好早餐。早餐是每日三餐中最重要的一餐，良好的早餐能為我們的身體及時的補充能量，確保我們一天都充滿活力。小夥伴們千萬不要忽略哦。此外，怕胖的女孩還可以養成晚上8點後不進食的習慣。
需要調整4——上天覺得你每天睡眠時間不足
如果一個人每天的睡眠時間少於6小時，那麼她體內的飢餓素就很容易升高，導致食慾被刺激，想要不斷的獲取高熱量食物。
此外，還有研究表明，夜間睡眠不足，也會使得人體的“壓力荷爾蒙皮質醇”不斷提升，最終導致體重上漲。因此，我們每天至少都要睡足6小時。
建議：晚上11點睡覺
良好的睡眠能讓我們輕易的瘦瘦瘦。每天早起的上班族們，如果你早晨7點就得起床，那麼晚上11點就該躺到床上咯。除了睡眠的時間外，睡眠的質量也不容忽視。
因此，大家睡前要儘量遠離手機，避免睡前過於興奮