按照咱天朝老祖宗的習慣
天冷了就要貼膘
貼了膘好過冬
天氣越來越冷
可是呢？
冬天一到，寒意襲身，按理說身上這幫脂肪孫子應該可以保暖呀，應該可以轉化為熱量，但好像這幫脂肪不怎麼聽話咯，天越冷，身體越願意堆積肥肉，而這幫脂肪越來越多，反而根本不暖和！
為什麼脂肪不給溫暖？
通俗點講，你家有一個取暖燒煤的“鍋爐”，你往裡邊堆了很多燃料煤（脂肪），但忘記了，
鍋爐沒點著，或者鍋爐的管道都堵著，又或者你家“鍋爐”太少，還有最重要的指揮“鍋爐”工廠幹活的“領導”（中樞神經）沒有下達指令，堆再多的燃料好像也沒什麼卵用！
那方法好像看起來就清楚咯，
增加鍋爐的數量、疏通管道、讓“領導”下命令開火就好了。
先來了解一下誰是鍋爐呢？就是細胞中的線粒體
。身上什麼地方線粒體多呢？肌肉細胞中線粒體多得密密麻麻，一個人身上的肌肉越多，越充實發達，細胞中的線粒體總量就越大。而脂肪比例越大，線粒體總量就越少，因為脂肪細胞中含有大量油脂，線粒體卻少得可憐。
這樣一說就能明白
，肌肉多的人產熱能力強，而脂肪比例高的人產熱能力差
。運動後能發熱，正是因為肌肉中的“鍋爐”們加大力度工作的緣故。這就可以解釋，為什麼運動員們不怕冷，練健美的人冬天也穿得很單薄。
而很多胖人雖然有厚厚的脂肪層來保溫，仍然不比其他人更抗凍
。這是因為，冰塊就算是蓋一層大棉襖，仍然是冰塊。
怎麼增加“鍋爐”數量？
增肌！增加鍋爐的數量，就是增肌噢！
天寒了你就不動窩想暖和點，吃很多高熱量的食物，身體的膘越堆越多，肌肉肯定會越來越少咯！ 想一下，自從十一長假過來，你聚了幾次餐，火鍋，烤肉，是不是讓你吃了很暖和，感覺好暖心，長膘你覺得還會遠嗎？
所以，不要停下來運動的步伐，
保持一週3~4次中高強度的運動，培養肌肉裡的“鍋爐”吧，抗寒，還身材好，你說你拒絕的什麼勁？！
怎麼讓領導下達“燃脂”指令？
保持運動，重點是保持中高強度1個小時以上運動！每次運動是時候心率控制在120到150之間。
只有這樣你的“鍋爐”才會開始燒你的脂肪！有氧+無氧的運動形式都有才會讓你的“領導”下達“燒脂肪”的指令，同時可以提高3倍燃脂效率。
怎麼暢通管道？
運動堅持好了，怎麼讓“鍋爐”燃脂通道暢通，關鍵是讓身體發出的“燒脂肪”指令燒應該燒的部位，所有這個時候脂肪來自於哪裡特別注意了！
運動前後有很多脂肪攝入到體內的話，你猜身體先用你吃的“脂肪”，還是先燒你“存在身上的脂肪”？！ 你攝入的脂肪的形態在消化後是液體的，而你身上的膘是固體的，身體很聰明會先燃燒剛吃的肚子裡的。
所以，不要覺得喝雞湯、羊肉湯喝了很暖和了！吃了這些食物，運動後身上的膘可能更多，畢竟運動消耗的真的不會太多！，剩下的，身體會重新儲存，變成你身上的肥膘！
