感冒發燒常常不請自來，
學會偷懶的腸胃時不時就“罷工”，
臉上也出現了不亞於青春期的小痘痘 ……
不知從何時開始，
身體的小毛病越來越多了，
而又偏偏找不到“
罪魁禍首
”？
仔細想想，
是不是因為平日裡
忽視了體內的菌群平衡
才會出現這些惱人的狀況呢？
看似每個人都看不見、摸不著的菌群，實際上對人體健康有著不容忽視的影響。科學研究表明，在人體面板及與外界相通的腔道內（如口腔、腸道、生殖道等）
，存在著上萬億的微生物
，種類多達上百種，它的數量相當於人體自身細胞數量的10倍，幾乎是一個人體肝臟的重量！
雖然在身體各處可能都有菌群，但它們所聚集的“主場地”則是人體內的腸道。更準確的來講，腸道是菌群定植和發揮作用的主要場所，腸道菌群對腸道功能的實現有著關鍵作用。
這些看似微小的微生物所組成的菌群，對人體有著不容忽視的影響力。不過，不是所有的菌群都是對人體有益處的，有一些甚至還會對健康帶來危害。總體來講，人體內的菌群主要可以分為三類：
有益菌、中性菌、有害菌
。
他們就像在身體內“拔河”一樣，
牽制著菌群的平衡。
當身體菌群處於平衡狀態時，則不會對健康帶來威脅；而一旦有益菌數量減少、或者有害菌增多，導致
菌群失去平衡
，這時我們就要小心了！
值得注意的是，飲食不規律、生活壓力大、缺乏運動、以及疾病和濫用藥物等，都有可能給體內的有益菌帶來不小的威脅，打破人體的菌群平衡，危害健康。
想擺脫菌群失衡帶來的困擾，應讓身體中的有益菌保持優勢地位。除保持良好的生活習慣外，也可適當補充一些含
益生菌的食品
，平衡體內菌群，保持健康體魄。