早前，人們對閆妮的印象還留在《武林外傳》裡那個風情萬種，同時操著一口陝西方言的佟掌櫃。
直到19年，閆妮
在春晚的舞臺上，用一套黑色小吸菸裝就輕鬆A爆了全場。纖細的身形自帶高階美感，九分長褲搭配高跟鞋更是在視覺上無限拉長了身形。妥妥一股霸道總裁既視感。
而還沒等大家緩過勁來，閆妮又在深夜曬出自己三張性感的照片散發魅力，緊身背心加內褲就開始凹造型。想來就算娛樂圈也沒幾個膽子有這麼大的了。
深夜戴墨鏡確實有點做作，但是閆妮隨手這麼一拍，卻酷勁十足。關鍵是朋友們，這哪像《武林外傳》的佟掌櫃啊，看看人家這身材，比好多二十來歲的女生還少女！
閆妮在其中一期的《快樂大本營》中的造型，穿著更顯少女模樣，牛仔外套混搭半身小短裙，休閒風還真是充滿了夏天的活力啊；更重要的是，清爽的裙襬果斷秀出了兩條優秀的大長腿，這樣的好身材在48歲的人身上是真實存在的嗎？
之前，閆妮跟胡歌在《生活啟示錄》中搭戲，上演一出姐弟戀，看得人直想報警。
不過說真的，那個時期的閆妮面板下垂，身材一般，很顯老態，跟胡歌搭戲，很多粉絲都大呼接受不了。
而閆妮現在瘦了30斤，再出現在觀眾視線時，就變成了這個模樣。
粉絲都在評論裡留言求閆妮出一個瘦身教程，她真的太勵志了。這兩年閆妮從身材到氣質整個人大變，毫不誇張地說真的像是換了一個頭！
其實關於減肥瘦身這件事，閆妮早就給把自己的方法公之於眾了，她直言就是
自律，健身加飲食控制。而她直言，健身運動其他可以換著做，但是普拉提肯定是必不可少的。
什麼是普拉提？
普拉提其實是一種透過控制身體各部位的肌肉及調整呼吸，來達到瘦身目的的一項運動。
因為它不受時間地點的限制，還能對臀，手臂，腿，腰等部位起到塑形的作用，而深受女明星、上班族以及不經常運動人的喜愛。
作者總結了一套普拉提減脂法，只需要一根繩子，在家也能擁有少女身材。
腿部拉伸運動
如圖所示，保持核心穩定，控制呼吸，腿部發力，每天3到5組，一組15至20次。
該動作能加速皮下脂肪燃燒，可以緊緻腿部。
下肢卷腹
控制腹部發力，帶動腿部，控制呼吸，每天3到5組，一組15至20次。
該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
核心訓練運動
平躺於墊子上，
緊握拉力器的把手，
反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，
堅持一個月你就會看到明顯效果，
小腹慢慢變平坦了，
大腿變得修長，
蜜桃臀也漸漸顯現。
這個動作有一定難度，需要較強的核心力量，初學者可以減小次數，但是一定得動作標準。訓練的時候以20次一組，練2~3組。
但是能可以拉伸整個腿部線條，能對盆骨穩定起到一定的調節作用，並且重塑整個腿部肌肉。
練習普拉提，需要注意一點，推薦使用專業拉力繩，安全又有效。
【文末可購買】
它的做工真的非常細；
在蹬腿處用的是防滑的凹槽設計，並且用特殊材料製成，為了就是提高它的耐磨性，延長其使用壽命。
四根拉力繩組合而成，保證你在運動過程中的安全性。
手把處還用泡棉包裹，舒適防滑的同時還能預防長繭。
普拉提瘦身法是每一個健身人士不可缺少的一項運動。
好身材從此刻開始，
健身健得好，男友來的早，
好身材從擁有一根自己拉力繩開始，
點選下方連結就能帶回家
