久坐不動、渾身痠痛、沒空鍛鍊……
長此以往 招來病痛
這6個保健小動作
幫你從頭到腳抵禦疾病入侵
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動作1：起床搓搓臉
晨起，莫慌忙，搓搓臉龐再起床～
人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，此時，不妨用搓臉喚醒新的一天。
● 動作要點
順著肌肉紋理，皺紋方向，兩手緊貼面部，向上、向外搓摩，然後用掌心在額頭從下至上按摩，最後再用指腹緩緩按摩眼眶和太陽穴。如同洗臉的方式一樣，面部要搓至微微發熱即可，每次1分鐘-2分鐘。
解讀：
人體的主要經脈大多經過面部，所以，晨起幹沐臉能夠促進面部血液迴圈，調暢氣血，提神醒腦。
注意：動作一定要柔和、緩慢、力量適中深透，臉部有傷口或痤瘡時不宜做。
動作2：刷牙提提肛
動作3：飯後叩叩齒
動作4：久坐踮踮腳
動作5：累了轉轉眼
● 動作要點
閉上眼睛，同時順時針轉動眼球10次，逆時針再轉動10次，重複多組。
解讀：
長時間盯著電腦螢幕或者看書時眨眼的頻率會大幅下降，很容易眼乾、疲勞，導致眼睛酸脹、視力下降。經常轉轉眼球可以促使淚腺分泌更多淚液，潤滑眼球；可以放鬆緊繃的肌肉，促進眼部血液迴圈，改善視功能。
注意：轉動不要太快，尤其是高度近視或眼疾患者，有視網膜脫落的危險。
動作6：時常伸懶腰
舉起雙臂伸個懶腰，別看動作簡單，其實是給全身做了個“按摩”。
● 動作要點
雙腿分開與肩同寬，把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰，雙手緩慢從身體兩側放下。整套動作包括：包括伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部等。
解讀：
伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、呈深呼吸的姿勢，引發大部分肌肉收縮，加速體內血液迴圈，消除疲勞；同時舒展全身神經和肌肉，消除腰肌過度緊張，促進氣體交換及新陳代謝。