清明節的由來
清明最早只是一種節氣的名稱，其變成節日與寒食節有關。
清明節
據史籍記載：
寒食節是為了紀念春秋戰國時期晉國大臣子戒子推的。第二年晉文公率眾臣登山祭奠，發現老柳樹死而復活。便賜老柳樹為“清明柳”，並曉諭天下，把寒食節的後一天定為清明節。
清明，是24節氣中的第五個節氣
每年公曆大約為4月5日左右，太陽位於黃經15°時。
習俗
清明時節，楊柳泛青，鶯飛草長。人們會趁著大好春光，踏青出遊。這一天是祭奠祖先、緬懷先烈的日子。因此，清明既有歡樂賞春的喜慶氣氛，又有慎終追遠的情懷。
踏青
01
祭拜與掃墓
掃墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的習俗，唐代以來逐漸合併於清明，才成了清明節的習俗，謂之對祖先的“思時之敬”。
02
踏青
又叫探春、尋春、郊遊，就是腳踏青草，在郊野遊玩，觀賞春色。四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。
03
放風箏
每逢清明，人們不僅白天放風箏，夜間也放。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
養生做到“三養三防”
“清明斷雪，穀雨斷霜”。清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣溼度明顯增大，正是風邪入侵，溼氣較重的時節。
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因此人體最易受風邪，常出現溼困、四肢麻痺等症狀。那麼在清明時節應如何正確養生呢？
1、養好肝
清明時期，調養應該以“柔肝”為主。飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。其次，情緒養肝，避免激動，清明掃墓之時，難免會有對先人的思念和悼念情緒，注意不要情緒過度激動或者格外抑鬱，以免肝鬱太過觸發其它疾病。
2、養好心
清明時節，民間有掃墓祭祖等習俗，此時陰雨綿綿，心情沉重，很多人會出現抑鬱的情緒，此時，最重要的是要養心！
養心要調理自己的情志與精神。終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等疾病將隨之而來，嚴重影響身體健康。所以，在緬懷先人的同時，還要一定要注意調節自己的心情，不要太抑鬱。
3、養好脾胃
“清明時節雨紛紛”，自古清明多雨，尤其是長江一帶，這幾天基本都是連續陰雨綿綿的天氣。
清明連綿不斷的細雨，帶來的有易襲難祛的溼邪。“溼邪重濁、黏滯、易於趨下”。所以，清明時節，要格外注意防止溼邪的入侵，就要養好脾胃，因為脾虛會加重溼氣，溼氣重又會導致脾虛，若是脾胃受損。所以，養好脾胃十分重要！
飲食方面需多吃清淡食物，儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。
在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的溼氣。
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1、防感冒
清明時節，乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果，這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。
清明時節外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。
2、防心腦血管病
天氣的多變，再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的症狀。
因此，建議有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
3、防腹瀉
清明時期，出現腹瀉的機率也很高，所以，飲食上需要遵循抗病毒原則。
踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。
另外，還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
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