人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉澱，久而久之，血管變得又脆又硬。那麼如何修復受損心血管，幫助它們延長使用壽命呢？其實，在春天裡的時候，多做這3件事可以幫助保持血管活力，疏通血管、防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。一起起來看看吧！
第一件事：春三月最該梳頭——每日梳頭至少50下
俗話說“頭梳千遍，病少一半”。頭部有許多重要穴位，梳對了能有效刺激諸多經穴，而春天正是古人眼中“梳頭養生”的好時機。《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”此時人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。
頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血，是歷代醫家都十分重視的養生方法。具體說來，每天多梳頭至少有這麼幾個明顯的好處：
1、滋養頭髮、令秀髮堅韌
《黃帝內經》中有“一日三篦，發須稠密”之名言。梳頭時梳子對頭皮產生溫和的剌激，透過神經反射作用，促進頭部血液迴圈，滿足頭皮及毛髮的血氧需求，加快細胞的新陳代謝，使頭髮變得烏黑光潤。
2、祛風明目、健腦安神
明代《攝生要錄》中說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”每日以木梳或牛角梳輕輕梳理頭髮，利用梳齒按摩頭皮，刺激頭部穴位，減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰作用。
工作一天後梳頭，使神經鬆弛；臨睡前梳頭，可提高睡眠質量；起床後梳頭，可使全天精神煥發。
3、疏通血脈、緩解頭痛
中醫認為疼痛的機理是“不通則痛，通則不痛”，而梳頭能通絡活血。梳齒刺激頭皮可使繃緊的神經得到鬆弛，使緊張痙攣的血管舒張，對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有緩解作用。
第二件事：每日步行不少於30分鐘
世界衛生組織曾指出，走路是世界上公認的最好運動。步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年痴呆。
步行要領：每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。
第三件事：每天至少曬一次太陽
美國俄亥俄大學的一項新研究表明，維生素D3能顯著修復高血壓、糖尿病等導致的心血管系統損傷，同時降低心臟病發作的風險。而我們在曬太陽時身體會自動產生D3，因此專家建議，心血管系統損傷病患可多曬太陽。
曬太陽雖然看似簡單，一年四季皆可為，但春季卻是曬太陽最好的時節：太陽光還沒那麼強烈，紫外執行緒度適當，而且溫度不高，最適合曬太陽。想象一下，在春暖花開的日子裡，選擇一個空曠的綠草地，靜靜地躺在草地上，閉上眼睛、靜靜地享受半個小時的日光浴，不僅僅是對身體的修復，更是對整個身心的放鬆。
春天還可以多喝這些茶，幫助清理血液垃圾、保持血管活力
1、七葉絞股藍茶
七葉絞股藍含有豐富的皂苷成分，能幫助清理人體血管內垃圾，有擴張血管的作用，能有效清理血管壁上的沾浮物質，可降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白。血管裡的垃圾被清除掉了、血管的硬化狀況也就會得到緩解。
實拍七葉絞股藍2018年新茶圖片
同時，七葉絞股藍中的含有八十多種絞股藍皂苷，能防止動脈粥樣硬化，給細胞提供充足的養分，保證血液暢通。
2、西洋參泡水喝
西洋參是一種大家都很熟悉的滋補品，它所含有的人參皂苷和礦物質，可以擴張血管，保護心肌細胞和心血管系統，促進血液活力、降低血管壁的壓力。而且，西洋參的莖葉皂苷，還可以降低血清低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白水平，有降低血脂和抗脂質過氧化的作用。
西洋參片
3、雪菊山楂茶
雪菊，別名蛇目菊、崑崙血菊、高寒雪菊。雪菊含有30多種黃酮類物質，30多種人體必需的礦物元素，20多種氨基酸，數十種芳香族化合物，還有豐富的有機酸、萜烯類、維生素、木脂體、酶類、多糖等具有生物活性的天然成分。
雪菊
山楂中的黃酮類化合物，具有擴張血管、增強冠狀動脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜等作用，能防治心血管疾病。雪菊和山楂幹一起沖泡，可以起到很好的降血壓、降血脂作用。因為雪菊和山楂都具有很好的調理血壓和血脂的作用。