準媽媽的飲食是十分講究的。
準媽媽的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，準媽媽在各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。
中醫向來有不時不食的說法。即每個季節都要根據節令特點來選擇食物，同時一年四季的飲食側重點也不一樣，準媽媽們的飲食更是如此，要根據其特殊的營養特點進行安排。
春季多吃甜食
銀耳蓮子粥
春季陽氣初生，宜食辛甘發散類食物，而不宜食酸味食物。由於甘味入脾，因此甜味的食物可以補脾臟，因此可以多吃大棗、山藥等健脾的食物，補充氣血。
夏季慎食生冷，多吃苦
苦瓜
夏季季候炎熱，易出汗，易損耗氣陰，往往會覺得口乾舌燥，所以要適當吃些苦味的食物來降火。此外夏季還可以吃點酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等等，夏季不宜吃寒涼食物，以防損傷脾胃，宜食清淡，少吃油膩。
秋季少吃辛，多吃酸
橙子
秋季乾燥，重在潤肺，適合平補，由於酸味的食物收斂補肺，辛味食物發散洩肺，所以儘量少吃蔥姜等辛味食物，適當多吃點酸味的蔬菜和水果，多吃富含維生素的食物。
冬季多吃熱食，補溫助陽
鮮蝦粥
冬季人體陽氣偏虛。脾胃運動功能較強，宜食用熱量較高的食物，多食富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，宜多食苦味食物，補腎養心。
準媽媽飲食的十大不宜
一、不宜高脂肪飲食；
二、不宜高蛋白飲食；
三、不宜高糖飲食；
四、不宜高鈣飲食；
五、不宜過度鹹食；
六、不宜嗜食酸性食物；
七、不宜濫服溫熱補品；
八、不宜食用黴變食品；
九、不宜長期素食；
十、不宜喝刺激性飲料。
