2016年5月29日，全國首屆“愛足日”正式建立，活動主題為“
關注健康，從足做起
”。
“5。29”取“我愛腳”之意，直接表明足部健康的重要性。
同時，
5月29日也是足浴行業的節日。
廣州市足療保健行業協會於2014年中旬，正式發起構建“5。29愛足日”全國足療保健行業節日的倡議。倡議獲得了中華足道楊茗茗老師的高度讚許與支援。
同年 12 月，在安徽省沐浴足療保健行業協會承辦的 2014 （第八屆）中華足道國際峰會上，全國兄弟協會的會長與秘書長，以共同簽名的形式，一致將“ 5。29 愛足日”這一偉大的行業節日確定下來。
5月29日這一天所傳達的意義在於
我們不僅要去持續關注健康，關注我們的雙腳，也以此向我們的足浴行業和在行業裡默默耕耘的每一位足浴人致敬。
古人云：
千里之行，始於足下
。
足
——是站立和運動的根基，
足壓不穩、根基不牢，便後患無窮。
足部被稱為
人體第二心臟
。
每個人的每隻腳都由
26塊
骨頭、
33個
關節和各種各樣的肌腱、肌肉組成，
人的一生大約要走
20萬公里
的路，
相當於繞地球
4圈
，
每天每隻腳都在默默地承受著身體的壓力。
有人說，腳是健康的放大鏡，低頭看一看我們的雙腳就大概知道身體好不好。
所以，關注健康就從關注我們的雙腳開始
。
既然雙腳這麼重要，在日常生活中該如何養護關愛我們的雙腳呢？
01
不要長時間泡腳
泡腳是很好的也是一直被推崇的養生方式。很多人都有泡腳的習慣，特別是在冬季。
泡腳好處雖多，但如果長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，可能會導致腳部面板乾燥，甚至引起疼痛和感染。所以建議熱水泡腳20分鐘左右即可。
02
保持雙腳潔淨和乾燥
長時間行走的時候，雙腳一直被悶在鞋子裡難免會出汗。這時候所產生的潮溼溫暖的環境是真菌生長的“溫床”，特別是在腳指甲縫裡。如此往復，就會導致腳氣的發生。
為了防止腳氣的“侵襲”，保持雙腳的潔淨、乾燥十分必要。那麼我們需要做到下面三步。
首先是洗腳。
洗腳是基礎也是關鍵的一步。及時清洗雙腳，尤其是最容易被忽略的腳趾縫。同時，清洗時水溫不宜過高，30度左右為宜。
其次擦乾腳。
洗乾淨腳後還有一步，就是把腳擦乾。這裡要注意的是，真菌最容易生長在腳趾縫就是因為這裡經常有水分殘留。所以不要怕麻煩，記得細心點把腳趾縫也擦乾吧。
最後要抹粉。
如果想要精緻一點，可以灑一些爽膚粉來保持雙腳乾燥。
03
用球來回滾動腳底
用球來回滾動腳底是什麼操作？別急，且聽我說。首先脫掉鞋，然後將一個網球放置在腳底的位置，時不時地滾動一下，這可以有效緩解腳部的肌肉緊張。適合因長時間走路或站立的引起的腳底疲勞。
很簡單方便，你可以站著滾一滾，也坐著可以滾一滾。
04
定期修剪趾甲
要養成定期剪趾甲的好習慣，這不僅能體現個人衛生，還可以在一定程度保證腳趾甲不至於生長過長嵌入肉裡，引起疼痛和感染。
所以 如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉裡，應提高警惕並及時就醫。
05
充分滋潤
在對腳部的保溼上，可以適當使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。
但要注意：最好不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就容易潮溼進而滋生真菌。
06
每天運動
每日適當運動有利於身體的健康。同時每天的運動對於雙腳的健康保養也有幫助。快走、單車、游泳、跳舞等運動都可以加速足部的血液迴圈。
運動時選取適合自己的鞋子很重要，提高舒適感也是對腳部的一種呵護。 倘若運動時雙腳出現不適，應即刻停止運動，並求助於專業人員。
07
選擇合適的鞋
鞋子再美觀打牌，尺寸不合適也是枉然，不要相信穿一穿擠一擠就能撐大這種胡話。
給大家介紹一個選鞋的小竅門：買鞋最好晚上去。
因為人活動一天後腳多少會發生“腫脹”，這時候能買到比較合適的鞋。高跟鞋和尖頭鞋雖然很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能少穿就少穿，能不穿還是不穿吧。你要相信，一雙平底小白鞋也走出夏日清新風。
08
要培養關注自己雙腳的健康意識
要知道，我們的雙腳每天承受著我們全身的重量，所以任何小問題都有可能逐漸發展成大問題。所以當問題出現時，我們應儘早發現並予以處理。比如腳上的傷口、痛處、腫脹或皮疹以及變色或脫落的趾甲等。
讀萬卷書，行萬里路。畢竟世界這麼大，我們還想去走走去看看。
真誠希望從5月29日開始往後的每一天，我們都可以善待我們的雙腳。關注健康，從足開始。
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