近些年各類廣告一直在宣傳身體毒素，排毒產品，排毒的意識已經深入人心！所以各種排毒的方法、藥物宣傳鋪天蓋地。好多人認為定期斷食、洗腸能夠將身體的毒素徹底排除乾淨。其實你的選擇反而影響了身體的健康。
斷食方式排毒好嗎？
首先，完全斷食不可取。完全斷食類似辟穀，但目前真正的辟穀不知有多少人能瞭解、做到。而純粹的完全斷食會導致營養攝取不平衡，人體所需的各類微量元素和維生素也會在斷食期間陸續排走，會導致身體虛弱，手腳發軟等現象，給身體的正常執行帶來影響。如果長時間不進食，也會導致體內的熱量和蛋白質減少，皮下脂肪和肌肉同時都會被消耗，減肥的目標倒是實現了，但是代價很大，可能會導致心、胃、腸道等器官功能下降，甚至腸道可能會出現粘膜變薄，酵素減少的情況，如果持續時間長了，更可能會導致內分泌失調，內分泌可是非常難治的疑難雜症，非常不值得。
輕斷食怎麼樣？
目前流行的輕斷食，根據個人情況倒是可以適當嘗試。輕斷食透過降低食物熱量代替正常用餐，促進胃腸道排空，達到緩解便秘、減輕體重等效果，當然也能讓身體各器官休整一下，讓身體各器官功能恢復更好的狀態，降低各器官隱藏的風險。當然貧血、低血壓、低血糖患者等體質弱的人，不宜進行輕斷食，而有三高的人或超重、肥胖、便秘等患者，日常熱量攝入“供大於求”的人相對比較適宜。根據個人情況，每隔一個月或其他週期進行1-3天的輕斷食，還是可以起到一定的身體調節作用的。
目前很多的減肥產品或減肥訓練課程，雖然不是輕斷食方式，但是飲食上要求有些相似，攝入低熱量食物或代餐，增加膳食纖維攝入，或許再加入部分營養製劑共同配合。再結合運動，雙管齊下起到迅速瘦身的效果。
透過日常生活排毒才是大眾選擇！
大家完全可以透過調整飲食習慣減少毒素的攝入，減少油膩的、刺激性的食物攝入，避免產生大量的毒素，增加常務負擔。另外，透過日常多飲水、多吃新鮮蔬菜水果，減少食物新增劑類食物的攝入，促進身體新陳代謝，減少糞便停留在腸道的時間，避免毒素被腸道再次吸收。另外都飲水還能見底血液粘度，對心腦血管疾病起到預防作用，也能溶解水溶性的毒素。只有日常習慣健康了，才能保證身體的長期健康。
排毒是為了降低導致疾病的風險，健康才是終極目標！
以上只是個人對身體排毒的一點看法，為了健康！學識有限，歡迎大家拍磚指正！