央視著名主持人肖曉琳因為直腸癌去世，年僅55歲，令人惋惜，其實何止名人得癌症，普天之下多少普通大眾因為癌症家庭痛苦不堪，2年前馬雲曾說過中國未來10年癌症會呈井噴趨勢，因為他擔心中國百姓喝不到乾淨的水（肝癌），呼吸不到新鮮的空氣（肺癌），甚至吃不到乾淨的食物（胃癌腸癌），而如今結果應驗了，肺癌已經成為我國第一大癌症，而腸癌雖然退居到癌症第3到5位，但依然是我國常見癌症之一。腸癌的發病率每年都呈現於增長的趨勢，並且直接的對於生活和身心構成了傷害性。據統計，每三分鐘就會有人因腸癌而死亡，而腸癌的發病率僅次於肺癌，成為了第二大惡性腫瘤，並且在經濟富裕的地段發病率會呈現於上漲的趨勢 ，大魚大肉、不良的飲食和作息是最大的誘因，疾病的魔掌可以說從來就沒有放過一個人。
對於健康知識的缺乏以及疾病在早期的時候都非常的不明顯，從而導致鑽出了空子。一經發現的話，就直接的步入到了晚期的階段，出現左下腹疼痛、便血、體重減輕、長期的便秘或者是腹瀉等症狀的話，千萬不可忽視掉，可能是早期的症狀，早發現早治療，將其扼殺在搖籃之中。
尤其是進入到立冬階段，氣溫下降，晝夜溫度差極大，容易導致避冷的情況，出現大魚大肉、高油、高鹽等不良的飲食或久坐不動、缺乏運動等惡習，從而進入到腸癌的“高發期”，做好及時的預防為最佳！
腸癌有“3怕”，需“飲三水，吃二白，按一處”，腸道一天天變好
1、怕“久坐不動”
久坐無疑是減壽的行為，長期的出於久坐不動的情況下，無疑是誘發腸癌的主要禍因。尤其對於上班族來說，長期的久坐得不到適量的運動的話，從而就會食物堆積在腸胃內得不到及時的消化，導致超負荷運作，胃粘膜降低，影響到機體的免疫能力，從而增加了腸癌的患病率。
2、怕“酒”
俗話說“小酌怡情、大飲傷身”，酒精給生活帶來了諸多的影響力。長期的過量的飲酒的話，不但會導致諸多的亞健康的情況，還會影響到腸胃的健康度。飲酒時，酒精會進入到食道，從而進入到胃中，並且在胃中停留，從而導致胃潰瘍，食道癌、直腸癌，顯著增加腸癌的風險率。
3、怕“幹”
水是生命之源，人是離不來的水的之源，據資料研究表明，長期的出於缺水的狀態之下，對於身心的發展危害非常的大。其中身體長期的出於缺水的狀態之下，就會導致大便乾結，導致便秘，日常最好飲夠足量的水分，從而可以減少大腸癌的發病率。
預防腸癌，飲食上要做到“兩多一少”
1、多吃蔥薑蒜
老人流傳下來的話“常吃蔥薑蒜，不用醫生來看病”。蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤有不錯的防治作用。
生活中吃蔥薑蒜的人，新陳代謝的速度相比起那些不喜歡吃蔥薑蒜的人新陳代謝的速度稍微要高一點兒，多吃蔥、姜、蒜不但能順肝養氣還能有效抵抗腫瘤的發生。
2、補充膳食纖維
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低腸癌、胃癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。
蒲公英和金玉蘭都是富含膳食纖維的，平時可以選擇將蒲公英根和玉蘭根搭配在一起，製成蒲公英玉蘭根茶飲用，不僅可以幫助消化，還可以對腸癌有一定的預防效果。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質、膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
玉蘭根也是一種“藥食同源”的食物，據《中國藥典》中記載玉蘭根，又稱作菊苣根，具有健胃消食，利尿消腫之功效。
其中包含的菊粉對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
玉蘭根可與病原菌的外源凝集素特異性結合，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。
3、少吃醃製品
醃製品中含有硝酸鹽，在腸道細菌作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，是對人體有害的物質。過量食用這類食物，會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變的機率升高醃製品。
此外，醃製品中鹽超標。食鹽攝入過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險增加。吃鹽過多還可增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病風險。