眾所周知，我最近幾個月一直在減肥。目前體重控制在105斤，吃飽飯是109左右（是的，我一頓飯重4斤），比巔峰時期瘦了15斤。
今天這篇文章，想說的不僅僅是減肥。而是在減肥的過程中，我逐漸明白漂亮女孩對自己有多狠。
所有的美麗都不是無緣無故的。
01
上大學的時候，我的好姐妹幾乎都是精緻女孩。衣品妝容細節護理全部都線上。
but,一群王者帶不動我這個青銅。
我那個時候又懶又饞，什麼都不會還不愛學。
雨陽告訴我：菜菜你少吃兩頓火鍋，省下來的錢買小裙子，就又瘦又美。
蛋蛋給我講怎麼化妝，怎麼護膚，我全部沒有聽進去。每次有活動了，都是姐妹們幫我化妝。
我大三的時候，還不會畫眉毛。大四快畢業了，連一個最簡單的日常妝都不會化。更別提什麼健身啊、形體啊、醫美啊。我根本不care，心安理得的醜著。
所幸我的姐妹們不嫌棄，每次出去玩還會幫我搭配衣服，給我P圖。不然，我大學也太沒意思了吧。
02
我是從18年開始有減肥的意識。
那個時候就覺得太胖了，要減肥。每天會運動一會。但是管不嘴，每次運動完都要吃東西，所以體重幾乎沒變化。
好處就是肉緊緻了點，整體看起來沒有那麼胖。我120斤的時候，大家說看著像110多。
那個時候，我才明白運動的好處。
雖然飯是一點也沒少吃，但是把運動這個好習慣保持下來了。
而且長期運動帶還讓我膚質變好了點，膚色變白了點。好幾年的痘痘逐漸消失，看起來和正常人的面板一樣了。
但是18年我還是屬於不自律時期。
熬夜、抽菸、喝酒、重油重辣，護膚敷衍等等不好的習慣，讓我看起來還是很土錘。
而且對儀態管理沒有概念，整個人看起來沒什麼氣質。
多貴的衣服穿我身上，都像是清倉大甩賣的最後兩件。
害，女孩想變美好難啊。
03
19年，我又一次辭職。
開始斷斷續續的減肥。還是隻能鍛鍊，但管不住嘴。隔三差五火鍋燒烤啤酒，體重又上升了一點。最重的時候是124斤。
那個時候經常崩潰，覺得自己累死累活跑了5公里，吃一頓還長胖了。壞情緒反反覆覆的，面板也變得不好了。
10月下半旬，我開始用表格記錄自己的飲食、運動和體重。剛開始還是管不住嘴，鍛鍊完就想吃火鍋。
從11月份開始，慢慢的可以堅持3天以上不吃宵夜。就這樣配合運動瘦了5斤，有了希望之後，越來越能控制飲食，終於一點點瘦了3個5斤。
歷時4個月，成功減重15斤。距離我想100斤以下的目標，就差最後5/6斤了。
這個過程很神奇。
好像是突然有一天，周圍的人都說我瘦多了、臉小了。之前穿上緊繃繃的褲子，需要系皮帶了。去年夏天撐得圓滾滾的裙子，現在穿起來也需要收腰了。
好像一場夢啊，就真的瘦下來了。
得到大家的鼓勵和認可之後，我又開始了儀態訓練。
美麗芭蕾+基礎開肩+壓腿+拉伸，這些訓練我會搭配著做。主要還是訓練上半身。持續了一個月的時間，鎖骨明顯了，肩膀了變平了，脖子顯得長了，面板細膩了很多。
大概貼一下我常用的app和參與的訓練，大家可以有選擇性的做。
我媽這麼挑剔的人，都會誇一句，比以前有氣質。
25歲的我，彷彿打開了全新的生活。
04
自從瘦了，儀態好了以後，我反而對自己的要求更嚴格。
什麼腿型不好，線條不好，手臂太粗等等。這些以前我不會注意的細節，現在成了我訓練的重點。
也終於明白那些漂亮的女孩子嚴格要求自己，真不是矯情做作，而是習慣使然。
前一段平臺期，一生氣吃了幾頓火鍋。體重上升了好幾斤。然後我開始用薄荷營養師，計算熱量吃飯。這兩天體重又回來了。
Keep和薄荷真的是減肥好幫手。一個計算熱量，一個消耗熱量。
我今晚吃了火鍋，就找個同等或者是更多消耗熱量的運動，比如燃脂跑等等，把吃的消耗掉。
還有一些細節的改變也很重要。
以前能躺著絕不坐著，現在能站著就站著，也會做一些零散運動。拉伸啊、開肩啊這些都是幾分鐘可以完成的，玩著手機就做了。
每天喝3L以上的水，促進新陳代謝，面板也有了通透感。
手機原相機拍攝
合理安排自己的飲食，火鍋儘量放在中午吃，減少身體負擔。
整塊時間的運動+零散時間的塑形，量的堆積終於有了質的變化。我也愛上掌控體重的感覺。
05
如果你覺得瘦了會美，那就去減肥。
如果你覺得胖了挺好，那就多吃點。
如果你覺得直角肩儀態好，那就去訓練。
減肥沒什麼了不起，我討厭那些減肥練出優越感的人，看不起人家大吃大喝的。
同樣，我也討厭那些自己不動，整天嗶嗶賴賴說太瘦了不好，你這樣不健康之類的。
你想要什麼就去做，別干預別人。
我減肥，練儀態是覺得瘦一點會好看，氣質會好。而且我享受這種自律的感覺。
瘦不是唯一的審美，我們應該接受更多元的審美教育。
但我覺得瘦下來好就看啊、直角肩有氣質啊。那我就努力去朝著我想要的“美”發展。
但我也絕不干預別人的審美。
希望我們每個人都有獨立審美，都能得償所願。