寫此文源於：
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1、 趙麗穎歐舒丹黃金頸霜的廣告推送；
2、 想起了高中英語老師，她讓我在17歲時就對脖子有了超於年齡數倍的認知。高二家長會後，一位家長的一句：20歲的臉，40歲的脖子，讓大部分家長誇讚的不僅認真負責專業紮實而且年輕漂亮氣質出眾顯得黯然失色。我赫然明白，確實，她脖紋太明顯了，尤其與那張經認真保養護理而嬌嫩白皙的臉對比起來更顯突兀，以致於搶走臉的風頭；
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3、 脖子展現美，脖子昭示病。它太重要，以致於有必要科普讓大家加深認識，認真對待。
我查找了今日頭條使用者釋出的關於脖子的內容，發現
分為3類
：
1、
醫學
角度科普避免“甩鞭傷”等脖子健康護理的（頭條賬號：民福康）；
2、
美學
角度欣賞明星漂亮天鵝頸，教你學穿搭克服斜方肌展現氣質美的（頭條賬號：不八卦會死星人）；
3、
瑜伽
角度教你消除富貴包、練出天鵝頸的（頭條號：瑜伽解剖學 ）（加V認證45萬粉）
寫此文的目的：
1、
希望
更多人認識到：脖子很重要。工作中，我們知道卡脖子技術非常重要，而脖子，就是我們整個人的“卡脖子”處。我們要照顧護理好它。人家說，“體內有癌，脖子先知”。甲狀腺、淋巴結都在脖子處，它們一定程度影響著全身的迴圈與代謝，比如，甲亢甲減。記得，好好愛護它。工作一天了，你晃動下脖子朝左、右、前、後偏時，它若發出聲音，那麼說明你的脖子太累了，你尤其要注意了，甚至你可能會發現連肩部肌肉都是僵硬的，重視起來。頸椎病要重視，避免積勞成疾。
2、
希望
更多人能透過簡單的脖子護理讓自己更美，氣質更出眾。若是跳舞的朋友，尤其中國舞和拉丁舞，上課時，老師在你下巴處往後一懟，或者輕輕擰著你的辮子往後一拉，你的脖子就自然往後靠，你驚奇地發現，跟著含胸駝背也跟著沒有了，氣質UP了，這這個簡單動作，氣質這塊就拿捏地死死的。這麼簡單，改善美改善氣質，不花一分錢，只要時刻有認知脖子決定氣質，脖子讓我的美錦上添花，保持脖子挺拔的狀態，就可以做到。為什麼不做，我為什麼不傳播？而且，當你工作面試時，公務員面試時，你的脖子要是縮著的，除了你牛得響噹噹，大體脖子縮著由此並帶有含胸駝背，我想都會給你減分的。
3、
相信
你與女神之間只差一個脖子的距離。你與男神之間，也只差一個脖子的距離。
此刻，你不信的話，找塊有鏡子的地方試試，不一樣，是不是？咋看都那麼自信，咋看都那麼好看，對不？這也就是跳舞的人，練瑜伽的人更顯氣質的原因之一。
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一個人的頭部重量約為5千克，當前傾看手機時，由於重力作用、物理槓桿作用，頸部肌肉承受25千克以上的重量。自己可以找找
頸椎病測試
，
看看
你已處在第幾級了。
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要做到有行動，首先得解決思想問題。要做有持續性的行動，必然要讓思想根植於心，而且堅信此思想能為自己帶來價值。
所以，思想上認識後，我們來談怎麼做？
先保證健康，
男女老少通用，
具體操作如下：（圖片及動作來源 頭條使用者：
瑜伽解剖學
）
動作一：
坐姿：雙腳踩地，雙手抓穩椅子兩邊
吸氣：脊柱延展，雙肩遠離耳朵
呼氣：收緊核心，下巴找鎖骨
頸椎從左向右繞動一圈，之後從右向左繞動。重複練習10-12次
動作二：
坐姿：保持雙手握住椅背
吸氣：脊柱延展，背部立直
雙肩：同時上聳，向上靠近耳朵
配合呼吸，動態練習10-12次
動作三：
保持上一動作的基礎
吸氣，雙肩逆時針繞圈。重複練習10-12次後順時針繞圈。
做如上動作的前提是，我們改掉看手機的不良姿勢，看手機時，抬高手，儘量使螢幕與眼同高度，目的是使頸部狀態保持直立，減少讓其承受25公斤重量的時間和頻率。在看手機一段時間後就改變頸部姿勢活動頸部，緩解肌肉緊張與疲勞。特別提醒，其他型別頸椎病請遵從醫囑。
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以下行為最傷頸椎：（此6點內容來源於人民日報）
1、
趴桌上睡覺。
補覺時最好能躺下，如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊作為緩衝，別把頭直接枕在胳膊上。
2、
坐軟沙發。
儘可能得少坐軟沙發，即要坐，也儘量坐直。若實在太累，寧可躺著也別窩著。
3、
長期低頭或久坐。
養成良好的坐立姿勢習慣，減少長期低頭時間，如看手機，可放在與視線相平行的方向。另外，工作每45分鐘自我打斷一次，放鬆5分鐘。
4、
熬夜。
一定要保證充足睡眠，給頸椎充分休息。
5、
頻吹空調脖子涼。
頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹，若需長時間待空調房工作，最好穿件外套等，以免頸部受涼。
6、
粗暴按摩。
如果只是脖子輕度不適，適當按摩可以放鬆肌肉，但若已明確頸椎不穩，頸椎椎間盤突出或椎管狹窄的，則千萬不要按摩。
保證了健康，接著保證漂亮，
男女老少通用，
具體操作如下：
下面提供一種日常護理方法，也熱烈歡迎護理達人留言分享：
圖片來源：歐舒丹廣告
10幾年前，讀過的一句話：人要改變，要麼是逃離痛苦，要麼是追求快樂。我想，於你而言，要讓你拿出行動護理脖子，愛護頸部健康，那就兩者兼顧，才能確保你以後有所行動。
上幾張美圖吧。（圖片來源：百度圖片）
行動起來吧。氣質UP UP UP。脖紋消消消，脖頸滑滑滑，身體康康康，笑容靚靚靚。
對脖子的美的認可早在
《詩經·國風·衛風·碩人》中就有記載：
碩人
其頎，衣錦褧衣。齊侯之子，衛侯之妻。東宮之妹，邢侯之姨，譚公維私。 手如柔荑，膚如凝脂，領如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。
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愛護頸椎，愛護自己。健康快樂每一天。