今天來講孕期體重增重。
大家都知道懷孕肯定是體重要增加的，畢竟多了一個生命在身體裡，可是體重增重可不是簡簡單單寶寶的重量加上媽媽的重量，還有羊水、胎盤組織、乳腺組織、以及為產後哺乳儲備的一些能量、脂肪等。
因此孕期整個增重往往大於胎兒出生的體重，但也不是越重越好，吃太多張太胖也容易引發妊娠糖尿病、巨大兒、難產、產後生育性肥胖等問題，所以整個孕期對體重增長量的控制尤為重要。
中國居民膳食指南2016推薦孕期增重情況可以用一個表格反應
孕期適宜的體重增長值及增長速率
有了這個表可以對照的在每個階段控制好自己的體重。
這裡涉及到一個概念叫做身體質量指數，也就是BMI，這是衡量體重正常與否的指數，計算方法是體重/身高2，如果這個值小於18。5，就是體重偏輕，18。5~24。9之間是正常體重，25~29。9是超重，如果在30及以上就屬於肥胖了。
正常來講，應該在備孕時候就降體重調整到正常範圍，這時候懷孕3個月以後每週增重約7兩-1斤，但是很多孕媽媽沒能很好的調節體重，這時候就要按照自己孕前體重情況去控制自己孕中晚期增重了。
要說明以下幾點
第一表中沒有出現孕早期，實際在3個月之前不需要增重，因為這時候寶寶很小，媽媽不需要獲取過多的能量，這樣只會長肉在孕媽媽身上；
第二此表顯示的是單胎妊娠情況，如果雙胎孕婦，孕前體重正常者推薦孕期總增重16。7~24。3kg，孕前超重者增重13。9~22。5kg，孕前肥胖者增重11。3~18。9kg。那如果多胎妊娠要諮詢醫生建議了；
好啦，孕期體重非常重要，大家每次產檢都要積極測體重，最好在家備一個體重秤，孕中晚期每週測體重，保證胎兒正常的發育。
這些知識孕媽媽記住了嗎？
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