多吃營養價值高的食物：
產後所需要的營養並不懷孕期間少，尤其要多吃富含蛋白質，鈣，鐵豐富的食物，如牛肉，雞蛋，牛奶，動物的肝和腎，以及豆類和豆製品，也可用豬骨頭，豬蹄燉湯喝，因為它們含鈣比較多，這類食物有利於產婦身體恢復和分泌乳汁。
飲食的合理搭配要合理：
產婦的營養要全面，主食的種類多樣化，粗糧和細糧搭配進食，如小米，玉米麵等，所含的B族維生素要比精米，淨面高出好幾倍。此外，多吃蛋白質食物要兼吃蔬菜水果，其中所含的維生素，礦物質不但為身體必需，而且還可以促進乳汁的正常分泌。
多吃易消化及刺激性小的食物：
有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和大便乾燥。可適當多引用各種蔬菜湯和粥類，以便於消化和促進乳汁分泌。同時，要少吃刺激性食物，不吸菸，不喝酒，因為酒精和香菸中的尼苦丁克透過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適和疾病。刺激性食物容易造成產婦便秘，如果產婦長期便秘，就會誘發子宮脫垂。
不要偏食、挑食、不要盲目忌口：
月子裡面的營養必須全面，如果產婦有挑食和偏食的習慣，哺乳期必須加以改正。過於偏食會導致某些營養素缺乏，只有廣泛攝取各種食物，才能既有利於營養攝取，有促進食慾，防止疾病的發生。不要盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和哺乳母親的健康。
清淡適宜：
月子裡面的飲食要清淡，放鹽適量，以少放為好。調料中可加用少量蔥，姜，蒜，花椒粉等偏溫熱的調味料 ，蛋不能多放。
增加進食次數：
產婦的進餐次數要比一般人多，應該以5-6次最好。餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養，產後胃腸功能減弱，蠕動減慢。
紅糖、黑芝麻、小米、雞蛋、雞和魚癷營養食物可以多吃
