跑步是一項很受人們喜歡的健身方式，跑步的好處很多，可以鍛鍊心肺功能，強健肌肉，高效燃脂塑造完美身材。
但是關於晨跑好還是夜跑好的討論，總是有不同的聲音。接下來這篇內容，總結整理了晨跑以及夜跑的優劣點，讓我們最簡單清晰且準確把這個問題說清楚。
根據本人最真心並富含經驗的回答：這個問題是沒有定論的，希望大家按照自己的情況，選擇最合適的。
晨跑好處
晨跑可以更快的在工作前啟用大腦，提高工作效率，讓人在整天的時間裡充滿活力，全身器官功能提高到較高的水平，提高新陳代謝率。
過一夜的休息之後，人體內的糖分大部分被消耗掉了。這個時候晨跑就會更容易直接消耗脂肪，對減肥期的人群很有幫助。
選擇晨跑在一定程度上會對睡眠有調整，因為沒有時間睡懶覺，生物鐘會自行調整，可以說晨跑在一定程度上讓人改掉了睡懶覺的壞習慣，跑完步的微微飢餓感也會促進養成按時吃早飯的習慣。
晨跑壞處
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高的時間段，這個時候運動容易引起呼吸系統疾病。
有心血管系統問題的人要注意，晨跑時心率和血壓的提升較為迅速，對心臟負擔較大，會更容易導致猝死。
如果空腹或者是高強度晨跑，容易引起低血糖症狀，但如果吃得太多進行晨跑，對腸胃也是傷害，所以推薦晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
夜跑好處
夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
夜跑在時間上對於絕大多數的跑步者來說會更方便，不會影響工作和學習的時間。
夜跑可以減輕工作壓力，緩解焦慮。忙碌了一天之後，終於可以把一切事情放於腦後，只要全身心的投入腳下的每一步就好了。
夜跑壞處
夜晚的溫度相對於白天來說比較低，中醫學認為，出汗風一吹容易寒氣入侵，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
晚上跑步，車燈刺眼，人流量比早上要大，人會覺得環境很些嘈雜。
最大的問題是還是安全，夜間不確定的因素比較多，更容易發生意外，需更加註意安全。
考慮到工作和休息時間，我個人的做法是：
週一到週五，晚上9。00左右開始，夜跑6km左右，大概需要四十分鐘，基本沒有疲倦感。
週末兩天晨跑，清晨6：30出發，運動一個小時左右，跑8km～10km。
對我而言，夜跑和晨跑雖然路線一樣，但是感覺是非常不同的，夜跑的時候我更容易全身心投入，思考問題的時候思路更加清晰。晨跑最大的樂趣是從昏暗中跑到黎明，我愛上了太陽昇起，天空一片片亮起來。
建議你在早上和傍晚分別測試一下，
別人的經驗代表不了你自己，適合你自己的才是最好的。
剛開始不要過分強調運動量，非要跑多少多少km，只要是健康的運動，都是值得提倡的。先動起來，之後再根據自己的鍛鍊效果再適度迭代最佳化。