最近北方都是高溫天氣，有的城市都是逼近40度了，烈日當頭，我們應該咋樣避暑呢？
1：減少外出
夏天大家要減少外出時間，儘量避開上午11點到下午2點之間的時間段，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。
2：做好防曬工作
如果陽光強烈的時段必須外出，一定要做好防護工作，出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
3：充足的水
夏天出汗多，一定要注意多補充水分，以免脫水。除了白開水，還可以喝些清涼解暑的西瓜水、綠豆湯。
4：穿著輕薄
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
5：養足精神
晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神，使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。 ：
6：補充微量元素
對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以透過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
遇到普通中暑我們該怎麼做呢？
1：將患者扶到陰涼處躺下；
：2：補充水分和電解質，最好是淡鹽水；
：3：用溼毛巾、冰袋、冰塊、風扇降溫；
4：把患者腳部抬高，有助於靜脈迴流，緩解休克狀態。
5： 如情況嚴重，將患者送至醫院，醫生會採取更專業的綜合與對症治療措施，處理併發症，防止腦水腫和抽搐等
