現代人的生活壓力越來越大，大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下，很容易出現“亞健康”的狀況。那麼男性應該怎麼調養身體呢？接下來就跟小安一起看看吧～
補充不飽和脂肪酸
40歲以上的男性容易出現頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況，這主要與身體攝入大量脂肪有關。當身體攝入過多脂肪時，就會導致血脂、血壓升高，身體發胖，甚至會引起動脈硬化。
而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況，同時也能夠促進前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的迴圈速度，還能增強男性的記憶力，使其在工作時的注意力變得更加集中。
因此40歲以上的男性平時可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、橄欖油、堅果等。
補充鋅元素
每個人的身體都是離不開鋅元素的，鋅元素會參與人體免疫系統、內分泌系統、生殖系統以及身體發育的全過程。
而缺鋅容易導致男性的消化功能慢慢減退，甚至會出現胃潰瘍、免疫力下降的情況。嚴重缺鋅時會影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性，影響其生殖功能。所以對於男性來說補鋅是至關重要的。
因此男性平時可以多食用富含鋅的食物，如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。
補充鈣元素
當男性工作壓力比較大、長時間處於重體力勞動的情況下，就容易出現腰膝痠軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況，這主要是由身體缺鈣造成的。
隨著年齡的增長，人的身體機能也會隨之下降，骨密度也會越來越低，骨質容易流失。所以男性朋友一定要注意補鈣，平時可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。
另外還要多補充維生素D，因為維生素D能夠促進身體對鈣的吸收。同時，每天進行一些適度的戶外活動，也有助於鈣的吸收。
男性朋友們，為了身體健康，一定要多補充以上三大元素。日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣刺激性的食物、保持積極樂觀的心態，這樣才能擁有好身體和好精神！