導語：
每個人或多或少都有拖延的習慣，最好不要隨便給自己貼標籤，說自己有拖延症。
當你清楚知道一件事的重要程度並不在前面，並且你也很清楚後果是什麼，而這個後果也是在你的承受範圍之內，那這時的拖延並非真正的拖延，只是你的優先選擇。
在這裡我們要來探討的，是真正的給你的日常生活帶來困擾的拖延症，可以透過以下3個方法進行改變。
01【25——-5】核心目標法則
這個原則來自於巴菲特的成功經驗。眾所周知，作為世界最富有的人之一，巴菲特沒有世襲遺產，全靠自己投資創造鉅額財富，可以說他是世界上最精於把時間換成財富的人了。
在使用【25——-5】這個法則的時候，首先要做的是不斷地問自己，到底什麼是自己最想做的事情，什麼事情可以讓自己感到驕傲和快樂，以此來確定自己的核心價值觀。
確定了核心價值觀後，再來練習以下3個步驟，具體如下：
1.寫下25個你渴望實現的任務目標；
2.用30分鐘的時間，仔細閱讀這份清單，選擇最重要的5個任務目標；
3.對自己承諾，在接下來的幾個月裡，專心專注於這5個任務目標。
把注意力關注最核心的事，聚焦在一個較小的範圍內
，讓你有更多的時間精力去採取更有效的實際行動，
這是最簡單的克服拖延症的方法
，非常高效，絕對值得你去實踐。
02向目標之外的任務Say No
在生活中，我們經常會遇到一些別人的請求，有時候是一些瑣碎的事情耽誤了自己的時間，有時候是一些你不能完成的任務，讓你更加拖延。
比如，你本來有件很重要的工作要做，可是一個朋友忽然跑來你的辦公室找你聊天，礙於人情，多半都很難拒絕，只好硬著頭皮陪著，搞不好還要一起吃個午飯，時間就這樣被消耗掉。
我們每個人的時間、精力都很有限，一天24小時對所有人都是一樣，如果你把2個小時、4個小時浪費在聊閒天上，你就無法完成你的學業、工作，不用多久你就會發現，當你失去工作、失去社會地位，那些來找你聊閒天的人也會一起消失。如果你不能拒絕生活中那些無意義的瑣碎小事，你的生活就會被它們所吞沒，從而偏離了自己的核心目標。
除此之外，
接受超出自己的能力範圍、自己不可能完成的任務，同樣會造成拖延。
在我們的工作生活中，要坦然面對別人提出的要求，如實評估自己的時間、精力、能力，如果已經確認自己不能完成，就需要即刻堅定地告訴別人，說明情況，溫和而堅定地拒絕。真誠是最有力量的溝通工具，透過你的耐心解釋、誠懇說明，來找你的人多半都會理解你的處境，接受你的拒絕。那些在你做了充分解釋之後依然不依不饒的人，根本就是想要無條件地利用你、壓榨你，這樣的人直接列入黑名單更好。
在力所不及的時候勇敢說“不”，並不會讓你變成一個自私的人，恰恰相反，這才是真的對自己、對他人的認真負責。同時，這樣做也會讓你清楚知道什麼是最重要的、並且能夠鎖定目標，聚焦自己的注意力，讓目標成為現實。
03化繁為簡，立刻行動
古人云，凡事預則立，不預則廢。
自古以來，有成就的偉人，幾乎都有自己的日程表。如果我們也想要自己的人生不虛度，想要實現自己的夢想，或者說想要自己的生活走向正軌，那麼我們一定要有生活計劃。
每週制定一個日程表，可以讓你妥善安排你的時間，清楚瞭解你的關注重點，幫助你輕鬆應對那些可能讓你的任務脫離軌道的隨機事件，這些隨機事件往往是讓你感覺到要被淹沒的主要原因。
在制定一週的工作計劃時，
最關鍵的一個要點就是把你的核心任務做醒目標記
，每天都要提醒自己，問問自己，你所做的那些事情，是否屬於核心任務目標。
【結 語】
克服拖延症不僅僅需要了解理論，瞭解拖延背後的心理因素，更重要的是行動起來，找到你人生的核心價值觀，確定你的五大核心任務，對不符合這五大任務的其他請求堅決說不，透過每週的計劃和回顧，確保每天的行為不會偏離你的核心目標。
當你開始行動起來，堅持使用上面提到的三個方法，你一定能夠遠離拖延，成為一個強有力的行動派，屬於你的精彩人生一定會隨之而來。