拿我自己來說是真的怕冷，從腳底板一直涼到膝蓋，膝蓋都會有冒風的感覺，還會疼痛的無力感。
以下是我自己體會的一些解決方法：
1。暖手寶捂肚子，後腰，腳底，每晚泡腳。
白天的時候會把暖手寶放在肚子上和後腰上，冷的感覺會得到緩解。
腳丫子其實非常重要，都說腳底經絡連著五臟六腑，感覺非常有道理。因為晚上睡覺時候我把暖手寶放在腳底，全身都會暖和，而且血量明顯增多。
平時也要注意穿衣保暖，寒冷颳風的天氣保護好腳踝，美的同時要注意保暖。
2。少吃辛辣刺激食物
我自己的感受是少吃這種刺激食物，經前就注意這個問題，不要到了根底下再注意，有點晚了。
3。牛奶和乳酪等奶製品可能也是根源之一
有關牛奶會不會引發痛經是我自己的一個體會，不是每個人都這樣。如果找不到引發痛經的源頭，自己可以做一下實驗。
這麼說是因為在一次月經期間，第一天來並沒有疼痛，第二天早上吃完早飯（牛奶）沒一會就開始難受，當時並不知道是因為牛奶的緣故。一直難受到中午才好一些，午飯吃了以後一直還算正常，到下午晚飯又喝了牛奶就又開始疼痛，開始反思是不是吃了什麼不該吃的東西，也因此開始懷疑牛奶。
第三天早上故意控制了變數，沒有喝牛奶������，一切正常，半下午的時候喝了一杯牛奶（故意的），沒一會兒真的又開始難受起來了。
查過一些資料說牛奶，乳酪的確會引起痛經，破壞鎂的吸收。
4。早睡並保持充足睡眠
之前去看過老中醫，他說我熬夜太重造成陽氣不足，也會導致痛經和血量不足。晚上11點到凌晨一點最好是要進入休息模式，身體強壯才能氣血充足。
5。鍛鍊身體
每天晚上飯後溜達溜達，不用太過劇烈運動。每天走一走，戶外呼吸新鮮空氣，放鬆身心，提高含氧量和新陳代謝。
身體好了，也就減少了痛苦的機率。
祝大家都能有個好身體，女性朋友都不再為經期而痛苦。
