週五瑜伽課的覺知
在老師的引導下，練習了增強核心力量的體式，各種比較新，有難度的體式，循習漸進，感覺非常順利。
首先，在做前屈下彎的體式時，由於呼吸引領得當，找到了自己潛在的能力，的確真是吸氣充盈了我的臀部，得到了空間，呼氣腹股溝摺疊，做到了，一次比一次的深入，卻不感覺拉伸的疼痛，以前自己練時會疼痛，當老師給口令，吸氣起身時，我居然喊出來內心的聲音：“我還沒做夠呢”，真的，還有能力做下去，或許會更到位，這次課程我找到了這個知覺，以後每天自己都可以這樣練。
第二個收穫，當我們做完前屈扭轉時，短暫的休息，突然感覺自己身體很輕盈，心裡愉悅極了，值得記憶和感動的是：這是第一次有這樣的身心感覺。
第三個意想不到是在做攤屍式休息時，老師的口令是，吸氣、呼氣，各個身體部位放鬆至地面，我靜靜地聽著老師的口令，調整著自己的身心，但怎麼感覺都是老師的口令太快，我不舒服了，於是我不由自主的呼氣後停下了呼吸，在老師反覆說到第三個呼吸口令時我才不著急，不自主地吸氣了，那時腦子裡什麼我都沒有，非常平靜。
最後和大家分享的是不久前，我清晨在家裡練習時做到最後的靜坐，我的頭部的上部分感覺沒有了、不在了，呼吸也變得輕輕的。所以我感覺清晨練是最好的，不被打擾。
所有以上的覺知，我都與老師及時溝通交流，得到了老師的幫助和解釋，認為我感覺的方向是正確的，鼓勵我繼續堅持。瑜伽最難是堅持，一定要自律，不要懶惰。瑜伽的好是堅持以後的意想不到！我練了一年多了，感覺很好，和朋友們一起分享，讓我們一起加油！