夏天到了，孩子總嚷口渴，多給寶寶買新鮮瓜果吃，總比喝飲料健康。
夏日的瓜果中，西瓜是解暑生津的佳品。但因為我經常說寒涼的食物少給寶寶吃，很多家長可能就一直把西瓜放在寶寶食物的“黑名單”裡不敢碰。
那孩子究竟是不是完全不能吃西瓜？當然不是。可是要怎麼吃才適合寶寶體質，才算“正確”的吃法？
今天我們就來好好學習如何做標準的“吃瓜群眾”。
寶寶究竟能不能吃西瓜？該給個準話了！
首先回答：能吃。
但且慢，寶寶吃西瓜之前，是有大前提的。
我們都聽過“以己之矛攻己之盾”的故事。它的含義，恰恰就是中醫提倡的保健理念：
用“食藥材的性味”之矛，去恰到好處地攻“身體病證或體質缺陷”之盾，以此達到身體平衡、健康的效果。
所以，家長要判斷西瓜能不能給自己的寶寶吃，一定要先搞清楚2點：寶寶的體質如何，現在的氣候特點適不適合吃。
圖片來源：銳景創意
寒涼高糖利尿，這些寶寶不宜吃瓜
西瓜
性味：性寒，味甘。
歸經：歸心、胃、膀胱經。
功效：清熱解暑，生津止渴，利尿除煩。
我常說孩子的體質是“兒為虛寒”，西瓜是性寒的，確實要少吃。
而且，西瓜含糖量高，我們知道，甘甜滋膩的食物會助溼。
有以下情況的寶寶不適宜吃西瓜：
❎ 10月齡以內的小寶寶，不要新增西瓜汁做輔食
❎ 過敏體質、明顯脾胃虛寒的寶寶不宜吃
❎ 腹瀉、溏便寶寶不宜吃
❎ 溼氣重的寶寶不宜吃
❎ 糖尿病患者不宜吃
還有有尿床習慣的寶寶，也不適合吃利尿的西瓜。對於膀胱發育未完全的小寶寶來說，更不適合在睡前2小時吃西瓜。
吃瓜知時節，少量細品
夏天的氣候特點是熱。健康、沒病痛的寶寶，少量吃西瓜解暑，是可以的。
不過不是現在！
最近“龍舟水”來襲，南方多雨，雨後天氣還有些微涼。再加上天氣熱，寶寶總吹空調，本身體質就虛寒，外來的寒氣很容易讓寶寶中陰暑。
所以，儘管西瓜開始上市，但初夏是不建議寶寶吃西瓜的。最佳吃瓜時節，最好是等到三伏天的時候。
等到了吃西瓜的好時節，量也不能太多，每週吃1~2次足矣。
許教授小貼士
西瓜具體吃多少？
具體吃多少，因為切西瓜的分量不一，家長可以按這樣的方法估量
如果用普通的飯勺挖西瓜吃，對於身體健康、無病痛、消化好的孩子來說：
1~3歲的寶寶：最多吃3~5勺
3歲以上寶寶：可以吃6~10勺
10歲以上：消化系統趨於成人，可以再多吃一點
需要特別提醒的是：給寶寶適量吃西瓜，不要吃冰凍的，只能吃常溫的。
西瓜能治發燒？
夏天最容易心火過旺，西瓜能養心除煩、解酷暑。
從這個角度來看，西瓜確實是夏季應季好蔬果，能夠及時幫人體清熱、生津。
古書上說，西瓜能入藥：
清代《本經逢源》中記載：“西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉。能解太陽、陽明中暍及熱病大渴”。
古人有中暑、熱氣上火、熱感、發燒時，喜歡用吃西瓜來治熱證。西瓜堪稱純天然的“白虎湯”。
那麼，這個辦法能不能用在發燒的寶寶身上呢？
我們要分開來說：
① 西瓜化熱證：可少服
手心滾燙，舌頭草莓舌、有芒刺的寶寶，如果沒有上述忌食西瓜的情況，可以少量服用西瓜，退熱生津。
不過，這個方法最好在盛夏進行。季節溫涼的時候不適合用。
② 西瓜治發燒：不建議
用西瓜的寒來止發燒的熱，屬於物理降溫，可以起到一定的緩解效果。
但是，瞭解寶寶發燒病理的家長一定明白，發燒是寶寶身體正邪相爭的表現，而不是單純地向外散發熱度。
如果寶寶是因為風寒感冒發燒，吃了寒涼物，會更加助長邪氣。短暫的緩解後，可能反而燒得更盛。
而且，小孩子生病發燒，往往是虛實寒熱夾雜。家長如果難以辨證，不如不要冒險給寶寶吃西瓜降溫，多學學真正適合寶寶的、科學的發燒降溫方法：
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大人吃瓜娃吃皮
我曾和家長說：在吃西瓜方面，可以“大人吃瓜，寶寶吃皮。”這並不是玩笑。
這裡的西瓜皮，準確地說是西瓜內皮，又稱西瓜翠衣，是指最外面的綠皮和內部紅瓤之間青白的那部分。
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這層內皮不含糖分，偏涼性，卻沒有西瓜瓤那麼寒，也可以解暑、生津、平心火。
所以，比起吃西瓜瓤，西瓜翠衣更適合寶寶。
比起用西瓜翠衣煲中藥，我更推薦家長們用它給寶寶炒菜。
在用西瓜翠衣做菜之前，可以先這樣處理一下：
將西瓜外皮削乾淨，只留下青白皮肉部分，切成厚度為0。5cm（大概半個指甲蓋寬），長度3~5cm的條狀為宜。
翠衣解暑健脾粥
材料：西瓜翠衣25g，粳米50g， 白扁豆15g，山藥15g。
做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開後轉小火煮30分鐘即可調味食用。
功效：解暑生津，健脾開胃。
適用年齡：3歲以上寶寶少量食用。
這碗翠衣粥還可以在寶寶積滯化熱，需要消食導滯的時候服用。
除此之外，西瓜翠衣煮水給寶寶喝，還能化熱毒，能緩解痱子、口腔潰瘍、麥粒腫等小毛病。
不過，西瓜翠衣總歸是涼性的，涼拌西瓜翠、綠豆翠衣湯等家常菜就不太適合給寶寶吃了。
可以看出，夏天的兒童食療保健，不僅僅是看食物性味就能把寶寶喂好養好的，裡面還有很多門道需要家長仔細學習。比如：
夏天的飲食餵養原則是哪幾個字？
姜、蔥、蒜這些調味料應該怎麼給寶寶吃才適當？
適合夏天吃的食療方有哪些？
……
透過學習《許尤佳：夏季兒童保健4問》音訊課，相信你會有所收穫。
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