冷空氣來襲，頸部肌肉保護性收縮，容易發生頸椎間隙變窄，神經血管受壓，導致頸椎病高發。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。那麼，在深秋要怎樣來預防頸椎病的發生呢？下面我們就一起來詳細瞭解一下吧！
1注意頸部保暖。
儘量穿著高領的衣服，外出佩戴圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉痠痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。
2糾正生活中的不良姿勢。
防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中採用各種人體工學裝置以外，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。
3合理用枕。
枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處託扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。
4加強體育鍛煉。
選擇一些適宜冬季的的運動專案（如室內游泳、羽毛球等），進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，也可以預防頸椎病的發生。
為什麼很多人害怕頸椎病?因為會有這5個危害
1、導致頭暈
更多的時候，你會發現頭暈在你低頭玩手機之後經常出現的事情。頸椎受到影響，會導致你脖頸部位的血液供應不足，隨後可能伴隨頭暈的發生。
2、引起中風
中風是較為危險的事情，也是目前較為常見的心血管疾病，中風患者不斷增多，帶來的死亡率也是很高的。
在研究中發現，90%的中風患者是有頸椎病的，很多時候，大家可能都不知道，知道中風發生了，才可能知道頸椎病導致的。
3、導致視力下降
在生活中，當你出現頸椎病，會導致你的自主神經功能處於紊亂狀態下，隨後可能會引起大腦視覺中樞處於缺血狀態，導致你的視力下降。
4、導致癱瘓
簡單的頸椎病如果沒有得到重視，可能會導致頸椎處於病變狀態，引起脊髓、神經受到壓迫刺激，導致身體處於癱瘓。
5、出現手麻
如果你出現了頸椎病，你可能會伴隨手麻的發生。手部發麻、鬆軟無力，是一件很糟糕的事情。
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