“細草搖頭忽報儂
披襟攔得一西風
荷花入暮猶愁熱
低面深藏碧傘中”
北京時間7月22日22時26分迎來“大暑”節氣。
熱浪滾滾、萬物蒸煮，一年中最熱的時候到了。
SUMMER。TIME。
今日大暑
大暑食俗：進補溫熱性食物
即便天氣炎熱，但是古代先民講究“以熱制熱”，所以大暑時節的食俗，大多以進補溫熱性的食材為主。曬伏姜、吃伏羊、喝伏茶……這些成為了人們度過酷熱三伏天時，所採取的方式。
首先要說的，自然是“曬伏姜”。俗語有云“冬吃蘿蔔夏吃薑”，據悉，在中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬，並在兩者充分融合後食用。而喝過伏姜後，人們也會有身體發熱的感覺，這樣不但能把多餘的熱帶走，也能帶走身體裡的寒氣。特別夏日人們容易“貪涼”，吃下暴曬後的伏姜，也是不錯的選擇。
說到溫補的食材，羊肉絕對排得上前列。“吃伏羊”的習俗，在江蘇徐州傳承了上千年，安徽蕭縣也有“伏羊宴”這一風俗。“伏羊”，即入伏以後的羊肉。《漢書·楊惲傳》記載：“田家作苦，歲時伏臘，亨羊炰羔，斗酒自勞。”在伏天吃羊肉，不僅對身體是以熱制熱，排汗排毒，也能將冬春之毒、溼氣驅除。
而喝伏茶，顧名思義，說的就是三伏天喝的茶。現在我國很多地區仍保留著喝伏茶的習俗，在大街小巷都遍佈著伏茶點。這種伏茶大多由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
SUMMER。TIME。
大暑時節怎麼吃？
大暑時節，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。
SUMMER。TIME。
養生要點
1.運動以低強度為主
大暑的時候正好是在“三伏天”，天氣炎熱，不要長期躲在空調屋內，可在早晚進行一些運動，幫助身體把溼氣散發出來。因此，可在早晚溫度稍低時進行一些低強度的運動專案，如散步、快步走、游泳等。運動過後要及時補充水分，但是要避免大量吃冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
2.午後少出門
大暑時節天氣往往悶熱、潮溼，很容易中暑，因此要避開 “午後出門”。如果一定要出門，不要長時間暴露在太陽底下。出門時，請大家務必做好防曬措施，如穿寬鬆的淺色棉質衣物、打上防紫外線的傘、戴遮陽帽、塗抹防曬霜等。
3.適合出汗
大暑時節非常適合出汗，任其微微出汗（不可以空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰）。
4.艾灸
以臍下腧穴為主，中脘、關元、足三里（夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽）。
5.夏吃薑
上午食生薑或其他溫性食品；晚上熱水泡腳，大椎穴搓到發熱。
6.貼敷
冬病夏治三伏貼（可選：大椎、風門、肺俞、天突等），做好這幾樣就可以做到冬病夏治的效果了。
梅雨剛過，但卻颱風暴雨即將來臨，排出溼氣，必須行動。親測有效艾灸貼。感覺大便溼痰，體虛易出汗的可以灸一下試試～戳圖瞭解詳情