都說樹老根先枯，人老腿先衰，寒氣對我們的關節影響非常大，特別是膝蓋，膝蓋本身就是人體運動最多，負重最大的關節之一，寒氣累積多了，就很容易在運動的時候出現問題。
秋季正是登高望遠、戶外徒步的好時節，去戶外活動自然少不了一套可靠的戶外裝備，今天我們就來說說戶外活動常用到的護膝。很多人會質疑護膝的作用，甚至持“護膝無用論”。小編要說的是，這並不是護膝本身無用，而很可能是你沒有找到適合自身需求的護膝。
運動護膝就是一種能夠在跑步運動中保護好我們身體膝關節的一種防護運動護具，運動護膝具有非常顯著的防刮擦效果，比如說，我們在跑步的時候，如果沒有佩戴上護膝的話，在我們摔倒的時候膝關節直接與地面刮擦，造成的損傷會直接傳到我們的膝蓋上，這種高速運動中的刮擦對我們膝蓋的擦傷是非常大的。
在我們受傷之後如何避免二次受傷也是非常重要的，佩戴上運動護膝之後能夠給予膝蓋一定的限制作用，起到避免二次受傷的發生，這點對我們也是同樣重要的！
其實我們的膝關節是非常容易受涼的，尤其是老年人生活中準備一副護膝是非常有必要的，這樣就能避免因受涼而引起膝蓋損傷。戴一個保暖型護膝，是老人保護膝關節的一個簡便有效的措施。（就是那種不是運動護膝，不勒腿的），特別是對於有些中老年人已經患有骨關節炎的病症，要格外注意膝蓋的保暖，使之避免處於潮溼的環境。因為關節的疼痛往往和天氣變化、潮溼受涼有關，儘管這種關聯強度不是很強。
運動員戴著護膝
護膝可以放在褲子裡面，也可以放在外面。放在裡面的好處是穩定性好，能最大程度地起到“制動”的作用；用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。一般來說，當環境變化不明顯，不需要隨時調節或脫掉護膝時，放在裡面比較好，反之，放在外面好。
保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛鍊，增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理，在需要的時候使用護膝，這才能夠讓護膝發揮最大的作用。