中老年人由於年齡越來越大 ，身體的免疫功能不斷減弱。老年的慢性病時時在侵蝕著健康。骨質疏鬆，肌肉減少，使身體不堪一擊，容易產生跌倒的現象，有的因為一次跌倒而臥床不起，甚至搭上性命，那麼老年人如何保持身體健康，延長健康壽命呢？
避開4種不良行為，可以延緩衰老。使健康壽命得到延長。
太極拳適合老年人所做的運動
第1種不良行為是晨起鍛鍊。尤其是春、秋、冬季，早晨氣溫較低。低氣溫的早晨，由於寒涼刺激可以使人體的血管產生痙攣。尤其是有高血壓病史的中老年人，早晨血液粘稠度高。血壓很容易上升。而且寒冷的早晨是中風和心肌梗塞的高發時間，也就是說這個時間是魔鬼時間。關鍵是應該避開寒冷和劇烈的活動。比如登山或者是爬樓梯，以及高強度的跑步等等。建議進行緩慢的散步，或者是跳廣場舞也可以打太極拳，這樣輕緩的運動是比較安全的。人的年歲大了，平時習慣於久坐，這樣的生活在一天中佔有的時間比較長，突然間進行大運動量的運動。心梗發生的危險係數就很高。所以中老年人一定要避開寒涼的早晨進行高強度的運動，避免發生意外。以保證身體的健康。
老年人應該避免晨起洗澡
第2種不良行為是晨起洗澡。經過一夜的睡眠，早晨起床身體處於剛剛復甦的狀態。血液迴圈緩慢，心率處在低頻率的狀態中。甚至頭皮由於血液流動的血流量少會呈現出敏感的狀態。早晨5：00~7：00，這段時間是起床的時間。它對應的二十四節氣是驚蟄。那麼就預示著人的陽氣開始生髮。如果這個時候進行洗澡洗頭，那麼則說明剛生髮的陽氣就被消耗了，好比剛升起的火焰，澆上了一盆涼水那樣的感覺。陽氣不足怎麼應付一天的工作與生活，必然會顯得疲勞。早晨起來就洗頭洗澡，還沒有補充能量就進行能量消耗，使能量嚴重虧缺，對身體的傷害不言而喻。常言說“飽腹不剃頭，空腹不洗澡”晨起就洗頭洗澡，勢必會造成氣血虧虛，百病叢生。
老年人儘量避免熬夜
第3種不良行為是熬夜。正常的睡眠時間段，應該在晚上10點到早晨五、六點鐘，滿足7~8小時睡眠。睡眠時間最少不能少於5~6小時。一部分老年人認為晚上睡不著熬點兒夜，白天睡兩個小時不也可以嗎？其實白天睡覺是補不回來夜間的睡眠的。晚於晚上11點的睡眠，對身體會造成傷害。早睡早起非常必要，中午可以小睡20分鐘到半個小時，可以為身體儲蓄能量，下午的工作和生活也不至於感到疲勞。
日常生活中生氣既害人更害自己
第4個不良行為是生悶氣。人在生氣時心情緊張。心率上升，血流量增加，血壓隨之升高。為什麼在生氣時表面上可以看到紅頭脹臉，這就說明血往上湧，容易引起高血壓的復發。俗話說得好。“不生氣就不生病，少生病，病由心起，魔由心生”充分說明了生氣對身體的損害程度有多高，所以建議老年人修煉成心平氣和，坦然面對客觀世界的性格。養成不生氣不上火的好習慣。
總之，老年人的生活應該是豐富多彩的。注意平時生活習慣的養成，遠離不規範的生活行為。使自己更加註重健康。養成良好的作息規律，修煉好平和的性格，延長幸福的壽命。做到健康生活到老。