西皮是一位美國女子游泳選手，創造了7次世界紀錄，1978年獲得三次世界冠軍，1984年奧運會200m自由泳銀牌。
我第一次看西皮游泳是在1978年，她在那年的世界錦標賽上取得了優異的成績，獲得了3金2銀。西皮教會我游泳兩個完全不同的方面。
像所有人一樣，我被教導要延長劃距，手臂前伸和身體滾動。然而，西皮游泳時像衝浪板一樣平躺在水面上。她的肘部很高，划水手在前面沒有長時間伸展，因此每50m約有60次划水。她的呼吸是嚴格的雙側呼吸，每三下一次。
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西皮游泳時採用的是二次腿，只有在100米比賽時才會發力打腿。但是，隨著距離的增加，她的打腿變得越來越柔和，只是為了保持平衡。在職業生涯的“第一階段”，她保持了從100米到9公里距離的所有美國紀錄。
我們在西皮身上注意到的是她的身體沒有滾動！西皮的身體滾動了嗎？答案是肯定的。然而，她的轉動僅限於幫助手臂自然移臂。實際上，她看起來像是躺在衝浪板上，幾乎不使用身體滾動。
在每個游泳池我們都會聽到教練喊“更多的身體轉動，更多的身體轉動”。現實情況是，成人選手嘗試模仿得越多，最終看起來越像蛇在水中搖擺。
然而為了備戰1984年奧運會，西皮找了一位“頂級教練”，隨後她將自己的二次腿改為六次腿。但即使在短距離比賽中，西皮的速度也從未像她兩次腿時那樣快。距離越遠，與她的二次腿速度的差距越大。這並不是因為她訓練量下降了。她的200m接近以前的成績，但長距離下降太多。
雖然她仍然在1984年奧運會上獲得銀牌。但是，她的成績要比1978年創造的世界紀錄要慢，當時她使用了兩次腿和更快的劃頻。
對於那些具有正確身體結構和力學的人來說，最小的身體轉動和手臂彎曲的技術對於所有水平的游泳選手都非常有效。如果您減少了大腦中對身體滾動的需要，則將極大地改善您的游泳。